allenamento in pausa pranzo e dieta

[scarano76]

per me che mi alleno in pausa pranzo dalle 1330 alle 1430:
1 ora prima dell'allenamento una banana
nel postwo glutammina+destrosio+malto
dopo ca. mezz'ora dalla fine dell'allenamento proteine
e dopo ca. 1 ora dalla fine dell allenamento un bel piatto di pasta perchè altrimento non reggerei tutto il pomeriggio in ufficio...

secondo voi???

[Ozn]

per me che mi alleno in pausa pranzo dalle 1330 alle 1430:
1 ora prima dell'allenamento una banana
nel postwo glutammina+destrosio+malto
dopo ca. mezz'ora dalla fine dell'allenamento proteine
e dopo ca. 1 ora dalla fine dell allenamento un bel piatto di pasta perchè altrimento non reggerei tutto il pomeriggio in ufficio...

secondo voi???

Io farei coincidere il pranzo con il post wo, regolandomi di conseguenza con gli alimenti
(carbo + pro, no grassi)

[scarano76]

cerco di mangiare della pasta poco condita,oppure patate col tonno o riso

[old_fash]

io faccio in questo modo.
tra le 8...e le 9 colazione
ore 12 spuntino pre wo.o. mi pappo i miei bei 70/80 gr di carbo+30 gr di pro(2 panini integrali con affettato magro)
ore 13 15 bcaa+creatina alle 13 45 in sala pesi.
ore 15 30 post w.o. 45 gr di carbo(maltodestrine/vitargo)+proteine +glaut+cre+bcaa

poi ore 18:30 spuntino pomeridiano.

[scarano76]

[QUOTE=old_fash;6680972........................ 13 45 in sala pesi.
ore 15 30 post w.o. 45 gr di carbo(maltodestrine/vitargo)+proteine +glaut+cre+bcaa
poi ore 18:30 spuntino pomeridiano.[/QUOTE]

quindi dopo l'allenamento non pranzi o non mangi cibo solido?io non ce la farei a stare senza mangiare fino alle 1830

[Mimmolino]

Nel pre workout sostuisci la banana con una mela, che avendo l'indice glicemico più basso, garantirà un rilascio più graduale di energia ed eviterà sbalzi glicemici.