Informazioni per togliere la pancetta

[pinaz]

ciao a tutti....

sono un ragazzo di 22 anni, peso 75 KG, e sono altro circa 1,72 cm.
faccio calcio a livello amatoriale per 2 volte a settimana.

Ho un pò di pancetta... e volevo buttarla giù...

sapete dirmi cosa potrei fare?
sto cercando di limitare il più possibile dolci, bibite gasate ed alcool.

ogni tanto a casa faccio circa 200 addominali e circa 60 flessioni, però non sono costante nei giorni (cioè può essere che in una settimana faccio questi esercizi x 3 giorni e a settimane non ne faccio neanche uno)

rimango in attesa di vostri consigli
grazie mille

[luna80]

ciao, inizia a postarci cosa/come/quando mangi attualmente in una giornata "tipo", se leggi le altre discussioni capirai quello che devi scriverci.

ad ogni modo gli esercizi che fai basta farli per 1 massimo 2 volte a settimana, non pensare che ammazzandoti di addominali fai sparire la pancetta, non vuol dir niente.

aggiornaci

[pinaz]

ciao... allora quando e cosa mangio...

- di solito la colazione non la faccio
- a metà mattina mi bevo un caffè e mangio o una brioches o 6 biscotti
- a mezzogiorno spesso mangio pasta con una ciotolina di verdura mista (tipo insalata, carote, pomodori per la maggiore)
- a metà pomeriggio, a volte niente. Quando devo fare sport, mangio verso le 16.00, circa 6 biscotti e verso le 18.30 una fetta di pane con nutella (x evitare di avere cali di zuccheri ecc) oppure una banana.
- alla sera dipende... ci sono a volte che mangio o carne rossa, o bianca, o un'insalata di polipo (polipo con pomodori, patate, insalata) o anche riso o pasta o tortellini sempre con un pò di verdura. Cioè dipende sempre da cosa preparano a casa. (diciamo che mangio carne 4 giorni su 7)
e se ho ancora fame 1 o 2 frutti. (mela, pera, arancia x la maggiore)

fammi sapere se sono stato abbastanza completo con le informazioni...
per altro domandami pure.

[sansampei]

No. Devi aggiungere le grammature.

[pinaz]

eee questo è un pò un problema.. posso dirti che quando pasta è sui 90 grammi circa.. per il resto sinceramente non saprei.. mi disp

[luna80]

nei prossimi giorni pesa e annota tutto, poi ci aggiorni. diete da zero, per regolamento, non se ne fanno.

[sansampei]

eee questo è un pò un problema.. posso dirti che quando pasta è sui 90 grammi circa.. per il resto sinceramente non saprei.. mi disp

nei prossimi giorni pesa e annota tutto, poi ci aggiorni. diete da zero, per regolamento, non se ne fanno.

Esattp!

Le mie infrazioni altrimenti non si spiegherebbero...!!!!!!!!!!


Ps: auguri Luna

[brosgym]

E magari fai anche un giro nelle discussioni in rilievo.......la tua alimentazione va moooolto aggiustata.....