Dieta per neofita in Forza/Ipertrofia, può andare?

[Skardy]

Ho 16 anni, sono alto 1.66 e peso circa 58kg, mi alleno seguendo la scheda di Leviatano89 http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta ormai da due mesi.

La dieta in questione è la seguente:

COLAZIONE
250ml latte/250gr yogurt magro
80gr cereali
2 frutti di stagione
30gr whey

SPUNTINO
50gr pane
100gr affettato (alte proteine e grassi medi)
Frutta secca

PRANZO
100gr carne magra o 160gr tonno al naturale
150gr legumi
Insalata mista + 1 o 2 cucchiaio olio EVO
80gr gallette/riso

SPUNTINO
2 frutti di stagione
15gr frutta secca
30gr whey

CENA NORMALE/POST KRAV MAGA
100gr riso
100gr carne magra
Insalata mista + 1 o 2 cucchiai olio EVO

CENA POST WO
100gr riso
150gr carne magra

Secondo voi va bene? Preferirei non usare altri integratori, ma solo whey.
Dopo Krav Maga (un'ora e mezza, in cui facciamo i soliti riscaldamenti, stretching, e alla fine flessioni e addominali) la cena "normale" potrebbe andare?

---------- Post added 08-03-2011 at 09:51:34 ---------- Previous post was 07-03-2011 at 12:35:46 ----------

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[Skardy]

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[ilcacciatore]

Ho 16 anni, sono alto 1.66 e peso circa 58kg, mi alleno seguendo la scheda di Leviatano89 http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta ormai da due mesi.

La dieta in questione è la seguente:

COLAZIONE
250ml latte/250gr yogurt magro
80gr cereali
2 frutti di stagione
30gr whey

SPUNTINO
50gr pane
100gr affettato (alte proteine e grassi medi)
Frutta secca

PRANZO
100gr carne magra o 160gr tonno al naturale
150gr legumi
Insalata mista + 1 o 2 cucchiaio olio EVO
80gr gallette/riso

SPUNTINO
2 frutti di stagione
15gr frutta secca
30gr whey

CENA NORMALE/POST KRAV MAGA
100gr riso
100gr carne magra
Insalata mista + 1 o 2 cucchiai olio EVO

CENA POST WO
100gr riso
150gr carne magra

Secondo voi va bene? Preferirei non usare altri integratori, ma solo whey.
Dopo Krav Maga (un'ora e mezza, in cui facciamo i soliti riscaldamenti, stretching, e alla fine flessioni e addominali) la cena "normale" potrebbe andare?
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dovrebbe andare bene come dieta, da quanto la segui e come ti trovi?

[Skardy]

La seguo da circa due-tre mesi e mi trovo abbastanza bene, anche se poi non conosco i criteri secondo i quali una dieta vada bene o no.
Non mi sento nè appesantito e soprattutto non ho mai attacchi di fame durante il giorno, direi che siano fattori positivi.

Le whey prese 2 volte al giorno sono per caso controindicate?

[The Dennis]

Per sapere se la dieta è buona si guardano i risultati ottenuti, se essi non sono presenti allora c'è da cambiare qualcosa.
Cmq 2 misurini di whey non danno nessun problema, è dai 4 in poi che cominci ad essere un pó' intollerante almeno per me è cosi.