Mi presento
MI chiamo Giovanni ho 22 anni sono alto 1,84 cm e peso 84kg.Volevo complimentarmi con tutti per il sito e per l'aiuto che date e bello trasferire le propie esperienze e dare consigli. Allora vi spiego un po la situazione in cui mi trovo; ad agosto 2010 pesavo 96,5 kg e avevo una pancia enorme, poi in estate e davvero brutto. Cosi il 16 agosto decisi di andare da un nutrizionista e iniziare a fare un po di attivita fisica, iniziai a correre 4 volte a settimana per 5 - 10 minuti per le prime settimane, man mano aumentavo i minuti e seguendo anche la dieta arrivai ad ottobre 93 kg; ma siccome le temperature ad ottobre non sono tanto idonee per far attivita fisica all'aperto
mi iscrissi a scuola nuoto che gia avevo frequentato per 4 anni in eta post adolescenziale, sempre seguendo la dieta ipocalorica e con il nuoto per 3 volte a settimana x 50 minuti a dicembre sono arrivato a 87 kg.....A meta dicembre pero ho iniziato palestra e ho calato di 2 giorni il nuoto cosi da avere 2 giorni palestra e 2 nuoto,ma nellapalestra che mie ro iscritto mi accorsi che
si faceva pugilato e ho iniziato ho abbandonato il nuoto e da dicembre dedico da lun a ven. dalle 16:00 alle 18:30 questo stupendo sport; Ma veniamo al dunque la mia situazione attuale come dicevo sopra è di 84 kg cioe da dicembre ho perso solo 3 kg cioe tre mesi seguendo la nuova dieta sempre ipocalorica da 1500 kcal ma aumentando al 70% l allenamento non resco a dimagrire cioe la ho perso 2 taglie da allora mi vedo anche magro ma la cosa passeima e che ho una pancia enorme ho le braccia adesso con un po di muscolo ma piu toniche le gambe toniche si vedono i muscoli ma ho la pancia e i fianchi spoporzionati cioe e come si fosse bloccato il grasso, pero noto che la pancia e molle e anche i fianchi come sgonfiati ma non appesi mentre dimagrivo ho usato somatoline cosmetic intensivo notte per un mese poi somatoline pancia e fianchi, durante la corsa o gli allenamenti uso la panciera di gomma per sudare e mi passo un altra crema per rassodare e antismagliature da circa 6 mesi
che devo fareP.S il mio allenamento si articola cosi :
Corsa tapis x 10/15 minuti
Ginnastica 20 minuti
stretching 5 minuti
sacchi 30minuti diviso in 8 serie di 3 minuti il resto e recupero durante
poi pesetti davanti allo specchio 10 minuti
corda 10 minuti
150 addominali e 50 bassi
3x10 flessioni
poi il martedi e giovedi mi dedico alla palestra cioe invece dei 30 minuti di sacco faccio un 1 e 30circa di attrezzi divisi in:
Lombari 3 serie x 10 5 kg
pettorali 3x10 30kg
bicipide 8kg x 10
bbicipidi alternati 6kg ad esaurimento
panca piana 3 x10 5 kg
rematore 3 x 10 10 kg
dorsali 25 kg 3 x 10
poi trazioni 2 x 5
e qulche altra cosa che non mi ricordo
la dieta e sempre 1500 kg. con un supplemento di una barretta iperproteica di 50 gr non so che fare aiutatemi a togliere sta maledetta pancia che mi perseguita da quando sono nato....................................non e che fa schifo a vederla cioe come quelle appese o altro cioe e normale cose se fossi grasso se pero vedete dala foto non si nota elp meeeeeeeee
non ho intolleranze e le analisi sono ok
Commenta