un aiuto per diminuire la % di massa grassa e aumentare la definizione muscolare .

**galloz93** · 11-03-2011, 20:24:56

eheheh !!
allora aggiungo anche prenanna .
cosa mi consigli fiocchi di latte ? frutta secca ? o cos'altro ?

**windir** · 11-03-2011, 21:29:32

Per aumentare massa fiocchi di latte,oppure anche albumi,o un integratore con caseine(nel caso di albumi e caseine in polevere non assumi anche grassi) o grana padana 40 gr. La frutta secca bastano 15 gr a colazione secondo me.

**galloz93** · 11-03-2011, 22:32:31

ok , tutto molto chiaro .
questa alimentazione più che altro mi serve per mettere su massa , e una volta raggiunta una buona massa cosa dovrei togliere dalla alimentazione per definirmi ?
ti ringrazio in anticipo , perchès ei sempre stato molto esauriente