Dieta universitario

[maset]

ciao raga.. volevo qualche consiglio sulla dieta da seguire perchè ho uno stile di vita un pò particolare per avere una dieta da bb.ahimè lo studio e l università mi costringono a un pranzo da consumare in meno di mezz ora quindi di solito mangio un panino e un frutto.vi indico la mia giornata tipo

colazione
latte 300 gr
4 fette biscottate burro marmellata
6 biscotti

merenda
2 pacchetti cracker o frutto

pranzo
1-2 panini più dolce o frutto

spuntino
fetta di dolce o grissini

cena
pasta o minestra 150gr
carne 200 gr
insalata

i giorni che non frequento uni a pranzo mangio praticamente lo stesso della cena quindi pasta carne insalata o al posto della carne il pesce

potete darmi alcuni consigli su come devo muovermi se vorrei avere buoni risultati in massa anche usufruendo di integratori ?
ho sentito che ce ne sono di vario tipo ma non capisco differenza tra bcaa proteine creatina etc ...
please

[luna80]

servono i tuoi dati...

[maset]

son alto 1.80 peso 70 kg ... serve altro ? :-)

[full]

dai un occhio al forum per farti un'idea di una dieta per massa non si possono fare diete per altri dal nulla

burro cracker dolce e grissini non vanno

[luna80]

servirebbe anche l'età...

ad ogni modo la dieta non va assolutamente bene, tutta da cambiare...ti conviene cercare qui in questa sezione la dieta corretta di qualche utente con dati e obiettivi simili ai tuoi e poi partiamo da quella per farne una ad hoc per te