Ragazzi posto qua la mia dieta per ricevere qualche correzione e consiglio, sono in massa e dopo un lungo periodo sono arrivato alla conclusione di avere un metabolismo che è simile ad un forno, attualmente mangio cosi:
Colazione:
25 gr di whey con 300ml di latte zymil
120 gr di avena o farro
oppure
300ml di albumi
1 banana e 100 gr di pane bianco con miele
Pranzo:
200 gr di pasta con 2 cucchiai di olio
100/150 gr fonte proteica
Pre wo:
1 mela
Spuntino post wo:
60 gr di gallette di riso
40 gr di datteri
35 gr di whey con 300ml di acqua di cocco
Cena:
200/250 gr di riso oppure 400 gr di patate
200 gr fonte proteica (pesce o carne)
2 cucchiai di olio oppure 20 gr di frutta secca
Pre-nanna:
200 gr fiocchi di latte
oppure 50 gr di grana
Questa è la mia dieta, nei giorni in cui vado all'università mi sveglio prima e aggiungo uno spuntino a metà mattina solitamente un panino con affettato magro e frutta secca... sostanzialmente però la dieta è questa..
Faccio una gran fatica ad aumentare di peso, allo specchio mi vedo meglio, ma la bilancia rimane sempre statica..
Il titolo del post parla chiaro, aumento le quantità di cibo? Devo essere sincero questo mio metabolismo cosi accellerato è sicuramente un dono, però è altrettanto demotivante, per quanto sia bello mangiare vi assicuro che a volte la cosa mi avvilisce parecchio e vedere la bilancia costantemente statica sui 70 kg (sono alto 184cm) scarsi è demotivante.
Mi affido a voi, consigli pareri e quant'altro sono piu che accetti.
Grazie in anticipo.
Colazione:
25 gr di whey con 300ml di latte zymil
120 gr di avena o farro
oppure
300ml di albumi
1 banana e 100 gr di pane bianco con miele
Pranzo:
200 gr di pasta con 2 cucchiai di olio
100/150 gr fonte proteica
Pre wo:
1 mela
Spuntino post wo:
60 gr di gallette di riso
40 gr di datteri
35 gr di whey con 300ml di acqua di cocco
Cena:
200/250 gr di riso oppure 400 gr di patate
200 gr fonte proteica (pesce o carne)
2 cucchiai di olio oppure 20 gr di frutta secca
Pre-nanna:
200 gr fiocchi di latte
oppure 50 gr di grana
Questa è la mia dieta, nei giorni in cui vado all'università mi sveglio prima e aggiungo uno spuntino a metà mattina solitamente un panino con affettato magro e frutta secca... sostanzialmente però la dieta è questa..
Faccio una gran fatica ad aumentare di peso, allo specchio mi vedo meglio, ma la bilancia rimane sempre statica..
Il titolo del post parla chiaro, aumento le quantità di cibo? Devo essere sincero questo mio metabolismo cosi accellerato è sicuramente un dono, però è altrettanto demotivante, per quanto sia bello mangiare vi assicuro che a volte la cosa mi avvilisce parecchio e vedere la bilancia costantemente statica sui 70 kg (sono alto 184cm) scarsi è demotivante.
Mi affido a voi, consigli pareri e quant'altro sono piu che accetti.
Grazie in anticipo.