Revisione dieta

[Win_mx]

Salve a tutti, ho 16 anni, dopo vari problemi che non sto qui a spiegarvi (dottori asini) il mio metabolismo è 1550kcal. Va bene questa alimentazione secondo voi?:

Colazione: 200ml latte ps con orzo, 4-5 fette biscottate con miele o marmellata senza zucchero o 30g cereali, 1 caffè.

Spuntino: Un panino 70-80g con affettato 60g circa se sono a scuola o un frutto o yogurt125g

Pranzo: 80-100g pasta con la salsa, 100g carne/pollo o 300pesce + 1c olio evo, 2 frutti e 1 caffè

Merenda: Un frutto o un yogurt

Pre-wo: niente (mi era stato consigliato così)
Post-wo: 50g pane con 50g affettato o tonno

Cena: 60g mozzarella o 100g circa altri formaggi o carne/pollo 100g o un uovo, minestrone 300g + 1c olio evo. Una volta alla settimana mangio la pizza per cena.

Chiedo un parere da voi esperti, i dottori qui sono delle bestie.

[vex]

mancano i dati e gli obbiettivi, inoltre ci sono modifiche da fare

[Win_mx]

Allora: maschio, 16 anni, peso 65 più o meno, altezza 1,70, metabolismo 1550kcal, la bf che mi aveva calcolato il nutrizionista era 11.9% ma non credo che sia così bassa.
Chiedevo se questa dieta va bene per mantenimento (ero 110kg e non voglio mai più tornarci) e come poterla fare da definizione.

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Up

[Win_mx]

Consiglio per colazione

Io per colazione mangio di solito 200ml latte ps e 40g di cereali o 4-5 fette biscottate. Oltre a questo come altra fonte proteica cosa potrei aggiungere? (cibo normale, non integratori ecc)

[paoLo!]

aumenta il latte se non ti da problemi !

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Io ti consiglio di usare una sola fonte proteica , magari fatti gli albumi se vuoi cambiare!

[Sean]

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