mi controllate la dieta per mettere massa

[dxdx]

ciao questi sono i miei dati
età 36
altezza 1.75
peso 74 kg

colazione
300ml latte 7 fette biscottate
2 uova strapazzate


spuntino
pane 100gr
tonno, prosciutto crudo,bresaola o tacchino

pranzo
pasta 120
carne,pesce 150gr
insalata,verdure olio 20 gr

spuntino
pane 100gr
tonno, prosciutto crudo,bresaola o tacchino
cena
120 pasta
carne,pesce 150gr
insalata ,verdure olio 20 gr



prenanna

100 gr fiocchi
20 g mandorle

puo andare ? grazie

[andre88TO]

a colazione manca una fonte d proteine (whey albumi minimo 6)

spuntino pane integrale 50 gr

pranzo ok

prenanna togli le mandorle (puoi inserirle negli spuntini)

cmq aspetta gli esperti x essere sicuro