consiglio dieta per tartaruga

[sergio8888]

salve,
sono un ragazzo di 22 anni, sono alto 1.76 cm e peso 67 kg . faccio palestra per 90 minuti / 3 volte a settimana e mi alleno sopratutto con addominali, ciclette, manubri.
Accanto all'esercizio fisico io mangio:

Colazione:
1 banana
3 fette biscottate con marmellata light
1 bicchere di succo di frutta

Pranzo:
primo:legumi 3 volte a settimana; o pure di patate; riso nella bustine già pronti; zuppe; pasta 1 volta a settimana
secondi: carne ( pollo tacchino, qualche volta maiale)
frutta

Merenda: the con due tre biscotti

cena: insalata, tonno, jocca, con una fetta di pane bauletto; frutta

vorrei qualche consiglio per la mia alimentazione per far sviluppare una bella tartaruga.
grazie

[tequila]

Dopo aver letto il titolo del tuo post, mi è venuto spontaneo rispondere che questo non è un forum di veterinaria.
p.s.
sei sottopeso e la tua dieta è da modella di galliano.
leva da mezzo il riso nelle bustine, fonte di glutammato.
Perchè mangi così poco?

[sergio8888]

un anno fa pesavo quasi 10 kg in più avevo molta pancetta , ora facendo anche palestra sono più snello .
Non mi sembra di mangiare poco ,e cmq se mangio molto come posso mettere in evidenza gli addominali???

[tequila]

Stila la tua dieta tipo e proviamo a vedere.
Attendi anche i consigli dei più esperti del forum in tema alimentaione.
Cmq sei un hp: -9 ---> sottopeso.
E poi perdonami, vuoi far vedere gli addominali perchè sei secco?
Allora è necessario anche solo digiunare e vedrai che i tuoi addominali saranno visibilissimi.

[sergio8888]

allora precisamente mangio:

COLAZIONE OGNI MATTINA:
1 bicchiere di succo di frutta
3 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti
1 banana oppure 1 yogurt magro

PRANZO:
Primo 100gr di pasta al sugo; ( 1/2 volte a settimana) ; o pure di patate ( senza burro) ; o legumi ( 2/3 volte a settimana) ; zuppe pronte (knorr, star)
Secondo: fettina di carne bianca (4/5 volte a settimana) o fettina di maiale ; bastoncini di merluzzo ( 1/2 volte a settimana);
frutta sempre

MERENDA:
the con qualche biscotti con le mandorle ( biscotti della salute)

CENA:
vario molto: o jocca , philadelfia con 2 fette di pane bauletto ;
insalata con carote e finocchi;
tonno con 2 fette di pane bauletto;
frutta sempre

[mirko88]

mancano proteine a colazione.troppo poche.poi attendi i pareri degli esperti.a parer mio prima devi mettere massa.

[Ozn]

La dieta è da rivedere, comunque devi indicare le grammature degli alimenti altrimenti
le indicazioni sono troppo generiche

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