Dieta..un parere

[alexw3b]

Dopo aver letto alcuni articoli sul web, seguendo alcune istruzioni mi sono "costruito" anche io la mia dieta:

Colazione

-Proteine, tazza di latte
-Proteine nel latte, frutto
-Fette biscottate, frutto
-Yogurt, frutto
-Latte, frutto

Spuntino

-Frutto
-Bresaola
-Prosciutto cotto
-Prosciutto crudo

Pranzo

Primo piatto
Riso due volte a settimana (o col burro o col minestrone)
Due volte a settimana pasta con legumi (lenticchie, fagioli o minestrone)

Secondo piatto
Due volte a settimana pesce
Due volte a settimana carne
Una volta a settimana latticini
Una volta a settimana uovo

Spremuta di arance

Formaggio (emmenthal, parmigiano regiano oppure il formaggio che si usa per coloro che hanno il colesterolo)

Contorni:insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodori

Merenda

-Proteine, frutta
-Frutta, yogurt

Cena

-Carne
-Mozzarella
-Pesce

Contorni: insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodoro

-Prosciutto cotto
-Prosciutto crudo

Spuntino

Proteine

Vorrei le vostre opinioni. Ovviamente dove ci sono i trattini si intende di scegliere fra uno dei cibi previsti. Cosa ne pensate? Devo cambiare qualcosa?

[luna80]

si ma i tuoi dati?

comunque la dieta come l'hai postata non va bene, devi essere molto più preciso e riportare anche le quantità

[alexw3b]

Ecco riguardo i dati, ho visto in giro che ci sono diversi dati da calcolare e diverse misurazioni da fare. Però non ho capito come..

[Sean]

Tua età, altezza, peso e obiettivo, per cominciare.

[alexw3b]

Ho 19 anni. Peso 68.4 kg e sono alto 173 cm