Dispendio energetico elevato,come gestire le Kcal??

**brosgym** · 04-03-2011, 21:09:56

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Allora ragazzi vi spiego la mia situazione:sono 180cmx67kg ed ho 19 anni.
Il mio metabolismo basale dovrebbe essere sulle 1800kcal all'incirca,durante la giornata ho un dispendio di circa 2000kcal.
Questo a causa di un arte marziale che seguo per circa 2 ore il Lunedì e il Mercoledì,infatti prima mi alleno con i pesi e il tempo di cenare e via in palestra per l'AM,un piccolo calcolo ha detto che consumerò sulle 1500kcal li,piu i pesi e più le normali attività quotidiane arrivo sulle 3800 e per questo non cresco o almeno cresco pochissimo...
Come posso gestire la dieta?Devo necessariamente lasciar perdere l'arte marziale per potermi "ingrossare"?
Grazie per l'attenzione ragazzi

Sarebbe una buona idea.....

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Giusto,dimenticavo,attualmente assumo sulle 2800/3000kcal

Sarebbe una buona idea.....

**Andro92** · 04-03-2011, 21:24:41

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Sarebbe una buona idea.....

Diventerebbe complicato gestire la dieta vero?Troppe Kcal

peccato perchè mi dispiace lasciare tutto,ma se devo farlo non c'è problema

**brosgym** · 04-03-2011, 21:37:16

Purtroppo devi dare delle priorità, uno sport ha esigenze diverse e non è facile farle coesistere, specie se noti che per te è difficile mettere massa, magari raggiunto un buon peso potresti ritornarci in seguito, mantenendo quello che hai messo su

**sansampei** · 04-03-2011, 21:45:42

Mangia di più.
Non vedo il 'casino'

**Andro92** · 05-03-2011, 01:56:25

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Purtroppo devi dare delle priorità, uno sport ha esigenze diverse e non è facile farle coesistere, specie se noti che per te è difficile mettere massa, magari raggiunto un buon peso potresti ritornarci in seguito, mantenendo quello che hai messo su

Eh si

grazie Bros,adesso sospendo per 2 o 3 mesetti e vediamo come andrò avanti.

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Originariamente Scritto da sansampei Visualizza Messaggio

Mangia di più.
Non vedo il 'casino'

Eh samp dovrei buttare giù sui 4000kcal di cibo al giorno

impossibile

**sansampei** · 06-03-2011, 10:41:12

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Eh si

grazie Bros,adesso sospendo per 2 o 3 mesetti e vediamo come andrò avanti.

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Eh samp dovrei buttare giù sui 4000kcal di cibo al giorno

impossibile

Se ci metti più grassi nella dieta, vai tranquillamente a 3800-4000, mangiando più condito (più saporito), e rispettando sempre la qualità degli alimenti (olio evo).

**Andro92** · 07-03-2011, 12:14:31

Originariamente Scritto da sansampei Visualizza Messaggio

Se ci metti più grassi nella dieta, vai tranquillamente a 3800-4000, mangiando più condito (più saporito), e rispettando sempre la qualità degli alimenti (olio evo).

Non è sbagliato come consiglio,non ci avevo pensato,bhè a ogni modo vedrò come organizzarmi.
Per ora rimango un mesetto senza fare AM e vediamo se aumenta qualcosina

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Grazie a tutti per i consigli

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Grazie a tutti per i consigli