Dieta proteica con un buchetto...

[paolino87]

Quale motivo ci sarebbe altrimenti di mangiare prima di andare a dormire se non di nutrire i muscoli? Se fosse solo fame non prenderei caseine ma una bella torta al cioccolato!

Eh che ragionamento sarebbe quello della torta??
Comunque io mangio ogni 3/4h..ma per fame, non per paura di catabolizzare!
Chiaramente potrei abituarmi a mangiare solo 3volte, ma dato che non riesco a fare grossi pasti preferisco suddividere le Kcal che risulta più comodo

[windir]

Il tuo metabolismo probabilmente è elevatissimo, ma è quello che dico è molto semplice. Se mangi spesso l'organismo spende più energie per la digestione.

[Manx]

Infatti io che mangio 3500 kcal in 3 pasti giornalieri ho un metabolismo da bradipo! Tantochè che ingrasso moltissimo!

anche io ho un metabolismo da bradipo e spanzo subito, mangio 5 volte al giorno e faccio il pre-nanna, solo per fame!, solo quando non prendo lo zma.

[windir]

Ma siete d'accordo sul fatto che l'organismo spende più energie per digerire 6 volte a giorno?

[all_S_stYle]

anche io ho un metabolismo da bradipo e spanzo subito, mangio 5 volte al giorno e faccio il pre-nanna, solo per fame!, solo quando non prendo lo zma.

Ero ironico io Manx!
Era per dire che nonostante mangio solo 3 volte al giorno, ho un metabolismo veloce...

[Claudio M]

Sono d'accordo con windir

x all S stYle sarà x questo che sei secco

[Manx]

gigi la facciamo finita? Sei a 5 infrazioni e ancora non hai letto il regolamento...ha una sfilza di infrazioni a go go...basta! I mod vanno contattati in privato, abbiamo tutti una mail - anche SEAN - che ha nel suo profilo. Cercala.

p.s. di solito quello che fa abuso di potere sono io, secondo l'utenza, non sean. Basta cosi'...altrimenti ban di 20gg.

p.s.sei un utente senior? NO, allora non hai i messaggi privati. Semplice. Leggi il regolamento.

[centos]

ragazzi ok cercare di ottimizzare i pasti al meglio però magari bisognerebbe pensare che non siamo professionisti
altrimenti a quel punto non ci alzeremmo nemmeno più da letto per la paura di catabolizzare

[paolino87]

ragazzi ok cercare di ottimizzare i pasti al meglio però magari bisognerebbe pensare che non siamo professionisti
altrimenti a quel punto non ci alzeremmo nemmeno più da letto per la paura di catabolizzare

infatti...
ragazzi mi state facendo catabolizzare spostando di continuo la freccia del mouseper fortuna stò mangindo riso+pollo intanto

[Claudio M]

Gigi vai di berretta e non ci pensi...al massimo te la mangi nel cesso dell'ufficio...negli anni 90 facevo il ragioniere

[paolino87]

Gigi vai di berretta e non ci pensi...al massimo te la mangi nel cesso dell'ufficio...negli anni 90 facevo il ragioniere

perchè è proibito mangiare in ufficio?io ho frigorifero vicino alla scrivania e mangio di tutto

[brosgym]

Ma siete d'accordo sul fatto che l'organismo spende più energie per digerire 6 volte a giorno?

Diciamo si e no, nel senso che dipende da cosa mangi, cioè se mangi 50g di proteine (sono quelle che incidono di più sulla spesa energetica) in 1 o 2 pasti comunque devi digerirle.

ragazzi ok cercare di ottimizzare i pasti al meglio però magari bisognerebbe pensare che non siamo professionisti
altrimenti a quel punto non ci alzeremmo nemmeno più da letto per la paura di catabolizzare

Io consiglio 5 pasti al giorno, impegna meno la digestione, ed in effetti permette di avere sempre degli AA liberi nel sangue......MA se questi pasti diventano 3 a parità di Kcal ingerite per la maggior parte di noi le differenze non saranno clamorose, il catabolismo avviene ma prima sul glicogeno poi sulle proteine, dipende anche fortemente dall'attività che stiamo compiendo, magari se lo spuntino è il prewo cercherei di farlo, o magari compenare assumendo whey o BCAA poco prima, se si è seduti ad una scrivania non avremo grandssime richieste energetiche.

Altro fattore da tener presente, si il cortisolo viene secreto in condizioni di digiuno ma anche in condizioni di stress, quindi se la ricerca dello spuntino diventa affannosa meglio saltarlo, altrimenti anche a livello ormonale ci facciamo più male che bene.

Diverso è il discorso per chi ha FAME!! E fra questi mi ci metto anche io, mangerei anche ogni due ore non tre!!!

TAKE IT EASY!

[windir]

Beh concordo! Ovviamente il discorso sui pasti è in stile "estremista". PS anche io mangerei di continuo e non solo proteine soprattutto dolci,panino con la mortazza,pizza ecc... eheh

[Claudio M]

perchè è proibito mangiare in ufficio?io ho frigorifero vicino alla scrivania e mangio di tutto

dove lavoravo io non era concepibile

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teniamo anche presente che le proteine aumentano il metabolismo + degli altri nutrienti...

[mr oat]

dove lavoravo io non era concepibile

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teniamo anche presente che le proteine aumentano il metabolismo + degli altri nutrienti...

tu parli del azione dinamico specifica degli alimenti...però questo vale sul singolo alimento proteico...difficilmente vedo persone che fanno pasti con SOLO PROTEINE...in quel caso l'effetto "aumento del metabolismo" sarebbe superiore...ma generalmente l'ads viene influenzata dal mix di macronutrienti assunti insieme che determinano una minor risposta da parte del metabolismo.. se non ricordo male determina un 5-6% totale rispetto ad un pasto di solo proteine che è sul 15-20%