Su parecchi siti suggeriscono a chi pratica bodybuilding una quantità di circa 1,5 grammi di proteine per kg di peso corporeo (o anche solo di massa magra)...però per esperienza ho constatato su di me che se non si arriva almeno a 2,2-2,5 (adesso, però arrivo quasi a 3,5) non si riesce a crescere (è chiaro che contano anche i carbo ed i grassi "buoni"...io parlo a parità di condizioni!) muscolarmente (poi è ovvio che qualcosa in termini di grasso bisogna pagarlo per forza momentaneamente!)...voi, invece quanti grammi di proteine assumete per kg di peso/di massa magra?