dieta per perdere massa grassa

[hunter1990]

ciao a tutti sono nuovo e volevo dei consigli
allora o 20 anni sono alto 1 80 e fino a un mese fa pesavo 77 ora peso 71 kg ma o sempre la pancetta che esercizi e dieta mi consigliate per brucciare percentuale di massa grassa.
la metabolica e buona come dieta ?
ho allegato due foto per farvi vede come sono .

[hunter1990]

come questa metabolica

ciao a tutti o 20 anni alto 1 80 peso 71 kg vorrei perdere massa grassa e definirmi un po che ne pensate di questa metabolica ?
colazione 2 tuorli d uovo
spuntino 100 ml di latte
pranzo 150 gr di petto di pollo e 100 gr di pomodori
spuntino 100 ml di latte
cena 150 gr tonno e 100 gr di lattuga
e da 1200 calorie tra cui 52,98% grassi 38,79% proteine e 25,47 gr di carboitrati

[guido92]

pochissime kcal!!!
inoltre i grassi così ad occhio mi sembrano meno del 53%..

[marco83]

pochissime kcal!!!
inoltre i grassi così ad occhio mi sembrano meno del 53%..

infatti i grassi sono inesistenti, una metabolica senza grassi

[lucav79]

[Sean]

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[hunter1990]

come la consigliate voi

qualcuno di voi me la potrebbe scrivere una metabolica