Ricarica in Metabolica

[Arturo F.]

Fase Definizione.Va bene la ricarica di un giorno per 2 volte alla settimana in metabolica....o meglio m1,5 giorni dopo 5,5 giorni?
Come farla con una certa precisione la Ricarica(quanti grammi di proteine per Kg peso corporeo?Quanti gr di carbo e di che tipo?Va nno bene 10% in Grassi "buoni"?)

[Niko84]

Re: Ricarica in Metabolica

Originally posted by Arturo F.
Fase Definizione.Va bene la ricarica di un giorno per 2 volte alla settimana in metabolica....o meglio m1,5 giorni dopo 5,5 giorni?
Come farla con una certa precisione la Ricarica(quanti grammi di proteine per Kg peso corporeo?Quanti gr di carbo e di che tipo?Va nno bene 10% in Grassi "buoni"?)

Nella sezione pow carb troverai tra le note degli articoli riguardo la ricarica molto interessanti (Mc Donald)

[swanz]

Re: Ricarica in Metabolica

In ricarica sterei su 65% carbo, 20% prote 15% grassi.
Se scegli cibi nutrienti è meglio.

[Arturo F.]

Ricarica in Metabolica
In ricarica sterei su 65% carbo, 20% prote 15% grassi.
Se scegli cibi nutrienti è meglio.


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1)Che cibi in carbo mangieresti il primo giorno di Ricarica e nel secondo?Per i Grassi??



---2)Nel primo giorno e' corretto mangiare molto di piu' in Carbo(6-8 gr per Kg di peso corporeo)?

[MISTER X]

Originally posted by Arturo F.
Ricarica in Metabolica
In ricarica sterei su 65% carbo, 20% prote 15% grassi.
Se scegli cibi nutrienti è meglio.


__________________

1)Che cibi in carbo mangieresti il primo giorno di Ricarica e nel secondo?Per i Grassi??



---2)Nel primo giorno e' corretto mangiare molto di piu' in Carbo(6-8 gr per Kg di peso corporeo)?

c'è un articolo su ciò in nota.

[Napalm]

Re: Re: Ricarica in Metabolica

Originally posted by swanz
In ricarica sterei su 65% carbo, 20% prote 15% grassi.
Se scegli cibi nutrienti è meglio.

Dipende sempre dai punti di vista....

In quel caso come già detto da me (e mikeshell mi pare) è meglio dare una quantità maggiore di grassi in quanto il corpo abituato a bruciarli, non avendoli più e trovandosi immerso di carbo, potrebbe fare il passaggio metabolico inverso

[swanz]

Re: Re: Re: Ricarica in Metabolica

Le % che riporte le ho lette su un articolo di DP.

Come grassi starei sugli insaturi (olio di oliva, mandorle,arachidi).

Come carbo: all'inizio ad alto IG e poi a scendere poco per volta.