Alimentazione massa...Da rivedere!

[Riky_the_bodybuilder]

io conosco un amico molto predisposto all'ipertrofia ha un anno in meno di me alto quanto me e pesa 76 chili ed è mooolto definito io penso la sua BF è intorno all'8% è propio molto tirato

[Mimmolino]

però si può fare magari faccio 3 sedute con i pesi e una lezione di boxe a settimana?

Sì, ma non andare mai oltre i 4 allenamenti a settimana, gestisci tu le sedute in base alle tue preferenza.

---------- Post added at 14:20:43 ---------- Previous post was at 14:19:35 ----------

io conosco un amico molto predisposto all'ipertrofia ha un anno in meno di me alto quanto me e pesa 76 chili ed è mooolto definito io penso la sua BF è intorno all'8% è propio molto tirato

Quanto affermi dipende dalla genetica, anche io a 16 anni ero all'8% di fat, nonostante mangiassi tanto e male.

[Riky_the_bodybuilder]

sisi quella è genetica però anche chi non è predisposto geneticamente può ottenere determinati risultati