Alimentazione massa...Da rivedere!

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  • Riky_the_bodybuilder
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    Alimentazione massa...Da rivedere!

    Salve a tutti voglio postare la mia dieta per vede se stò facendo le cose fatte bene.
    Dati:
    176cm
    61kg
    e ho 16 anni
    pratico boxe 3 volte a settimana per un ora e 3 volte mi alleno con i pesi

    questa è la mia attuale alimentazione

    COLAZIONE:500ml latte,80gr cereali di frumento,1 multivitaminico

    SPUNTINO:70/80gr pane con 50gr affettati magri e 1 cucchiaino di burro d'arachidi

    PRANZO:100/120gr pasta con 150gr carne o 200gr pesce e verdure con 2 cucchiai di olio evo

    SPUNTINO:70/80gr pane bianco o una mela se post wo con 50gr affettati e 1 cucchiaino di burro d'arachidi

    CENA:120/150gr pane o 100gr pasta riso,150gr carne,200gr pesce con verdure e 2 cucchiai di olio evo

    che ne dite??..

    ---------- Post added 03-03-2011 at 13:59:14 ---------- Previous post was 02-03-2011 at 21:13:55 ----------

    nessuno??...
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html
  • Riky_the_bodybuilder
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    • Oct 2009
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    #2
    nn mi vuole aiutare nessuno?
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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    • luna80
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      #3
      premetto dicendo che a 16 anni è presto per mettersi a seguire diete ma bisognerebbe imparare a mangiare un pò di tutto magari evitando troppi pasticci tipo junk food e simili...
      ad ogni modo, di per se la dieta non è male ma mi sembra troppo "fiscale" vista la tua giovane età (...proprio per la mia premessa qui sopra)

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      • Mimmolino
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        #4
        La dieta va benino, però sei allenamenti alla settimana sono un pò troppi, se vuoi crescere devi concedere al corpo un maggiore recupero.

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        • Riky_the_bodybuilder
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          #5
          ok quindi mi consigli di mangiare pulito senza un regime alimentare ben preciso insomma..
          http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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          • maranzano
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            #6
            Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio
            La dieta va benino, però sei allenamenti alla settimana sono un pò troppi, se vuoi crescere devi concedere al corpo un maggiore recupero.
            quoto
            Diario!

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            • Riky_the_bodybuilder
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              #7
              troppi alenamenti dite??...è solo che anche la boxe a me piace
              http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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              • maranzano
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                #8
                si ma devi decidere a cosa dare priorità... 6 giorni su 7 di allenamento sono troppi se vuoi mettere massa
                Diario!

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                • Riky_the_bodybuilder
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                  #9
                  però si può fare magari faccio 3 sedute con i pesi e una lezione di boxe a settimana?
                  http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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                  • vex
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                    #10
                    quoto luna sul discorso alimentazione, basterebbe che mangiassi sempre una buona quota di proteine e il resto come ti pare, per un discorso massa quoto gli altri....va bene l ultima alternativa

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                    • maranzano
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio
                      però si può fare magari faccio 3 sedute con i pesi e una lezione di boxe a settimana?
                      si molto meglio
                      Diario!

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                      • Riky_the_bodybuilder
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                        #12
                        c'è una cosa che mi da molto fastidio però...ho un pò di grasso nella parte bassa dell'addome abbastanza molliccia come fosse pelle lassa e vorrei toglierla..premetto che la mia BF nn è alta è più o meno intorno al 10-11% ma c'è questa cosa che mi da fastidio...voi cosa ne dite??
                        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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                        • sansampei
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio
                          c'è una cosa che mi da molto fastidio però...ho un pò di grasso nella parte bassa dell'addome abbastanza molliccia come fosse pelle lassa e vorrei toglierla..premetto che la mia BF nn è alta è più o meno intorno al 10-11% ma c'è questa cosa che mi da fastidio...voi cosa ne dite??

                          Io dico che è normale alla tua età non essere superdefiniti, in quanto c'è ancora pelle e grasso che deve distribuirsi sul corpo, devi crescere.
                          Questo è il mio diario


                          * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

                          Originariamente Scritto da artemide
                          stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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                            #14
                            tu dici???
                            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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                              tu dici???


                              Io penso sia così.
                              Questo è il mio diario


                              * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

                              Originariamente Scritto da artemide
                              stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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