Alimentazione massa...Da rivedere!

[Riky_the_bodybuilder]

Salve a tutti voglio postare la mia dieta per vede se stò facendo le cose fatte bene.
Dati:
176cm
61kg
e ho 16 anni
pratico boxe 3 volte a settimana per un ora e 3 volte mi alleno con i pesi

questa è la mia attuale alimentazione

COLAZIONE:500ml latte,80gr cereali di frumento,1 multivitaminico

SPUNTINO:70/80gr pane con 50gr affettati magri e 1 cucchiaino di burro d'arachidi

PRANZO:100/120gr pasta con 150gr carne o 200gr pesce e verdure con 2 cucchiai di olio evo

SPUNTINO:70/80gr pane bianco o una mela se post wo con 50gr affettati e 1 cucchiaino di burro d'arachidi

CENA:120/150gr pane o 100gr pasta riso,150gr carne,200gr pesce con verdure e 2 cucchiai di olio evo

che ne dite??..

---------- Post added 03-03-2011 at 13:59:14 ---------- Previous post was 02-03-2011 at 21:13:55 ----------

nessuno??...

[Riky_the_bodybuilder]

nn mi vuole aiutare nessuno?

[luna80]

premetto dicendo che a 16 anni è presto per mettersi a seguire diete ma bisognerebbe imparare a mangiare un pò di tutto magari evitando troppi pasticci tipo junk food e simili...
ad ogni modo, di per se la dieta non è male ma mi sembra troppo "fiscale" vista la tua giovane età (...proprio per la mia premessa qui sopra)

[Mimmolino]

La dieta va benino, però sei allenamenti alla settimana sono un pò troppi, se vuoi crescere devi concedere al corpo un maggiore recupero.

[Riky_the_bodybuilder]

ok quindi mi consigli di mangiare pulito senza un regime alimentare ben preciso insomma..

[maranzano]

La dieta va benino, però sei allenamenti alla settimana sono un pò troppi, se vuoi crescere devi concedere al corpo un maggiore recupero.

quoto

[Riky_the_bodybuilder]

troppi alenamenti dite??...è solo che anche la boxe a me piace

[maranzano]

si ma devi decidere a cosa dare priorità... 6 giorni su 7 di allenamento sono troppi se vuoi mettere massa

[Riky_the_bodybuilder]

però si può fare magari faccio 3 sedute con i pesi e una lezione di boxe a settimana?

[vex]

quoto luna sul discorso alimentazione, basterebbe che mangiassi sempre una buona quota di proteine e il resto come ti pare, per un discorso massa quoto gli altri....va bene l ultima alternativa

[maranzano]

però si può fare magari faccio 3 sedute con i pesi e una lezione di boxe a settimana?

si molto meglio

[Riky_the_bodybuilder]

c'è una cosa che mi da molto fastidio però...ho un pò di grasso nella parte bassa dell'addome abbastanza molliccia come fosse pelle lassa e vorrei toglierla..premetto che la mia BF nn è alta è più o meno intorno al 10-11% ma c'è questa cosa che mi da fastidio...voi cosa ne dite??

[sansampei]

c'è una cosa che mi da molto fastidio però...ho un pò di grasso nella parte bassa dell'addome abbastanza molliccia come fosse pelle lassa e vorrei toglierla..premetto che la mia BF nn è alta è più o meno intorno al 10-11% ma c'è questa cosa che mi da fastidio...voi cosa ne dite??

Io dico che è normale alla tua età non essere superdefiniti, in quanto c'è ancora pelle e grasso che deve distribuirsi sul corpo, devi crescere.

[Riky_the_bodybuilder]

tu dici???

[sansampei]

tu dici???

Io penso sia così.