ciao a tutti sono nuovo del forum....ho 17 anni quest'estate ho perso 8 kg e ora con la stessa determinazione voglio mettere su massa...sono alto 1 e 82 e peso 66 Kg...vi posto la mia dieta così potete darmi qualche consiglio su come migliorarla...grazie in anticipo
COLAZIONE
200 ml di latte parzialmente scremato
20 g ovomaltine
100 g cerali di frumento
SPUNTINO
100 gr pane
100 gr prosciutto cotto magro
PRANZO
150 gr pasta al pomodoro
20 gr formaggio grana
(e qua non so cosa aggiungere...a pranzo non ho la possibilità di mangiare carne quindi pensavo bresaola)
frutta
MERENDA
100 gr pane
100 gr prosciutto cotto magro
CENA
150 gr carne bianca/rossa
verdura
100 gr pane
100 gr formaggio magro
frutta
PRENANNA
200 ml di latte
che ne pensate??
COLAZIONE
200 ml di latte parzialmente scremato
20 g ovomaltine
100 g cerali di frumento
SPUNTINO
100 gr pane
100 gr prosciutto cotto magro
PRANZO
150 gr pasta al pomodoro
20 gr formaggio grana
(e qua non so cosa aggiungere...a pranzo non ho la possibilità di mangiare carne quindi pensavo bresaola)
frutta
MERENDA
100 gr pane
100 gr prosciutto cotto magro
CENA
150 gr carne bianca/rossa
verdura
100 gr pane
100 gr formaggio magro
frutta
PRENANNA
200 ml di latte
che ne pensate??