ciao a tutti,
inizio subito a parlare di me; ho 21 anni e pesavo 81-82kg, con una altezza di circa 175cm, purtroppo il fisico e' sempre stato il mio punto debole, sono sempre stato in carne, e questo mi ha creato davvero molti disagi, ecco perche' quest'anno mi sono dato l'obiettivo di cambiare il mio aspetto, anche solo per fare un bagno in piscina.
ecco perche circa 1 mese fa' mi sono iscritto in palestra e ho iniziato a mangiare normalmente. non mi vergogno a dire che prima mangiavo anche mezzo kilo di pizza ( perfavore non linciatemi ) a botta. infatti non mi capacito del fatto di non essere arrivato a pesare 150kg.
in palestra mi hanno anche pesato, 81kg x175cm con una bf% del 25%, massa magra circa 61kg.
questo e' quello che mangio ora, non sono un patito delle diete, per me il cibo non serve solo per nutrirmi, non so se mi spiego, e con un metabolismo basale di 1832 kcal (dovrei giocarli questi numeri)
colazione: caffe' o cappuccino
pranzo: 100 grammi di pasta (condita con i piu diversi condimenti, dalle zucchine e gamberetti, o con melanzane, pomodoro raramente, radicchio etc, mia mamma e' napoletana quindi NON posso mangiare altre cose o mi disereda) , a volte un frutto (generalmente banane, purtroppo mi piacciono solo quelle). prima di pasta ne mangiavo 300 o piu grammi, senza contare il secondo.
merenda: la faccio due volte a settimana, quando non lavoro, generalmente yogurt e musli, a volte un succo di frutta.
cena: carne o pesce circa 100 grammi, carne di tutti i tipi, dal cavallo al pollo coniglio capra etc, mentre pesce polipo al vapore o sogliola. olio raramente.
prima di iniziare la dieta figuratevi che mi riempivo di kinder, putroppo erano diventati i miei migliori amici.....
risultati.... questi sconosciuti. ora sono 75kg, e' passato un mese di dieta se si puo' chiamare cosi e palestra+camminate...ma l'ago della bilancia si e' fermato e non scende piu'. eppure sto molto attento nei dosaggi dei cibi, non supero mai le 1500kcal al giorno con una media di 1200-1300.
non sono stupido e non dico che allo specchio non vedo la differenza, se prima la mia pancia era una parabolica perfetta ora si sta iniziando a scavare , i fianchi sono come prima, ENORMI.
mi dispiace non postare nessuna foto purtroppo mi vergogno voi siete tutti palestrati.
vorrei qualche consiglio da chi si e' mai trovato nella mia situazione e come posso arrivare ad essere come http://www.bodyweb.com/threads/29124...nti-%28foto%29
magari qualcuno puo' consigliarmi anche qualche integratore o altro, questa estate vorrei fare il bagno senza preoccuparmi di creare un sisma
.
ciao scusate per il papiro e buon proseguimento a tutti
inizio subito a parlare di me; ho 21 anni e pesavo 81-82kg, con una altezza di circa 175cm, purtroppo il fisico e' sempre stato il mio punto debole, sono sempre stato in carne, e questo mi ha creato davvero molti disagi, ecco perche' quest'anno mi sono dato l'obiettivo di cambiare il mio aspetto, anche solo per fare un bagno in piscina.
ecco perche circa 1 mese fa' mi sono iscritto in palestra e ho iniziato a mangiare normalmente. non mi vergogno a dire che prima mangiavo anche mezzo kilo di pizza ( perfavore non linciatemi ) a botta. infatti non mi capacito del fatto di non essere arrivato a pesare 150kg.
in palestra mi hanno anche pesato, 81kg x175cm con una bf% del 25%, massa magra circa 61kg.
questo e' quello che mangio ora, non sono un patito delle diete, per me il cibo non serve solo per nutrirmi, non so se mi spiego, e con un metabolismo basale di 1832 kcal (dovrei giocarli questi numeri)
colazione: caffe' o cappuccino
pranzo: 100 grammi di pasta (condita con i piu diversi condimenti, dalle zucchine e gamberetti, o con melanzane, pomodoro raramente, radicchio etc, mia mamma e' napoletana quindi NON posso mangiare altre cose o mi disereda) , a volte un frutto (generalmente banane, purtroppo mi piacciono solo quelle). prima di pasta ne mangiavo 300 o piu grammi, senza contare il secondo.
merenda: la faccio due volte a settimana, quando non lavoro, generalmente yogurt e musli, a volte un succo di frutta.
cena: carne o pesce circa 100 grammi, carne di tutti i tipi, dal cavallo al pollo coniglio capra etc, mentre pesce polipo al vapore o sogliola. olio raramente.
prima di iniziare la dieta figuratevi che mi riempivo di kinder, putroppo erano diventati i miei migliori amici.....
risultati.... questi sconosciuti. ora sono 75kg, e' passato un mese di dieta se si puo' chiamare cosi e palestra+camminate...ma l'ago della bilancia si e' fermato e non scende piu'. eppure sto molto attento nei dosaggi dei cibi, non supero mai le 1500kcal al giorno con una media di 1200-1300.
non sono stupido e non dico che allo specchio non vedo la differenza, se prima la mia pancia era una parabolica perfetta ora si sta iniziando a scavare , i fianchi sono come prima, ENORMI.
mi dispiace non postare nessuna foto purtroppo mi vergogno voi siete tutti palestrati.
vorrei qualche consiglio da chi si e' mai trovato nella mia situazione e come posso arrivare ad essere come http://www.bodyweb.com/threads/29124...nti-%28foto%29
magari qualcuno puo' consigliarmi anche qualche integratore o altro, questa estate vorrei fare il bagno senza preoccuparmi di creare un sisma
.ciao scusate per il papiro e buon proseguimento a tutti
Commenta