Dieta Massa <=> Consigli

[|Dex]

Ho 17 anni,sono alto 1.79 e peso 70kg.Vado in palestra per mettere su massa visto che peso molto poco,cosa ne pensate della dieta? E' un po' improvvisata.

Colazione:
20g Proteine polvere in 300ml Latte
1 Bicchiere Succo
4-5 Fette biscottate

Pranzo:
100g Pasta
150g Pollo o Maiale
50g Pane
20-30g Formaggio

Metà Pomeriggio:
20-30g Arachidi o 1 Panino 50g prosciutto crudo ???

Cena:
200g Pollo o Maiale
20-30g Formaggio

Potrei fare a meno delle proteine in polvere visto che mi fanno anche schifo? Cosa mi consigliate di migliorare?

[luna80]

mancano diverse quantità...puoi precisarle tutte per favore?

le pro in polvere non sono obbligatorie...ci sono fonti proteiche solide che puoi mangiare al loro posto.

[|Dex]

Fatto

[mak1]

ma scusa un minimo di verdura e frutta la mangi??!

[|Dex]

solo succhi di frutta,mi fa proprio schifo la frutta e la verdura,è più forte di me