ragazzi x questione di comodità e anke di possibilità(purtroppo mi manca il tempo) vorrei apprestarmi a fare una dieta impostata su i tre pasti fondamentali senza spuntini.. secondo voi è fattibile?? integrerò cn qualcosa cmq io posto quello ke ho pensato:
giorni ON:
colazione:40 gr whey+3 gr crea+5 gr glutammina+1 caps multi isatori+5/6 fette biscottate.
pranzo:3 caps omega 3 now foods+100 gr pane/pasta+100 gr pollo/carne+olio evo
pre work:3 gr creatina mono+5 gr glutammina+4 bcaa
subito post work:40 gr vitargo+3 gr creatina mono+10 gr glutammina+4 bcaa
dp 20 min:40 gr whey
cena:100 gr pane/pasta+100 gr pollo/carne+olio evo
pre nanna:2 caps zma sci-mx
giorni OFF:
colazione:40 gr whey+3 gr crea+5 gr glutammina+1 caps multi isatori+5/6 fette biscottate.
pranzo:3 caps omega 3 now foods+100 gr pane/pasta+100 gr pollo/carne+olio evo
pomeriggio:3 gr crea+5 gr glutammina
cena:100 gr pollo/carne+verdura /insalata+olio evo
pre nanna:2 caps zma sci-mx
anni:22 peso:80 kg altezza:1.71
nei giorni off tengo i carbo più bassi volutamente xkè metto molto grasso nel periodo di massa.. secondo voi cm va?? cosa modifichereste???
giorni ON:
colazione:40 gr whey+3 gr crea+5 gr glutammina+1 caps multi isatori+5/6 fette biscottate.
pranzo:3 caps omega 3 now foods+100 gr pane/pasta+100 gr pollo/carne+olio evo
pre work:3 gr creatina mono+5 gr glutammina+4 bcaa
subito post work:40 gr vitargo+3 gr creatina mono+10 gr glutammina+4 bcaa
dp 20 min:40 gr whey
cena:100 gr pane/pasta+100 gr pollo/carne+olio evo
pre nanna:2 caps zma sci-mx
giorni OFF:
colazione:40 gr whey+3 gr crea+5 gr glutammina+1 caps multi isatori+5/6 fette biscottate.
pranzo:3 caps omega 3 now foods+100 gr pane/pasta+100 gr pollo/carne+olio evo
pomeriggio:3 gr crea+5 gr glutammina
cena:100 gr pollo/carne+verdura /insalata+olio evo
pre nanna:2 caps zma sci-mx
anni:22 peso:80 kg altezza:1.71
nei giorni off tengo i carbo più bassi volutamente xkè metto molto grasso nel periodo di massa.. secondo voi cm va?? cosa modifichereste???
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