Salve rieccomi qui a scrivere e cercare un aiuto per la mia dieta alimentare che ho intenzione di proseguire per 60 giorni ovviamente per lo scopo di mettere su un po di massa ma senza esagerare con il grasso,lo so è un contro senso ma vorrei limitare i danni e penso che con un po di accorgenze ci riesco..Spero ecco la dieta:
*Ho postato la stessa dieta anche nella sezione integrazione per ascoltare il parere sull'intrazione qui chiedo solo un parere per la dieta alimentare...ho evitato di cancellare l'integrazione per far si che si capisca meglio l'intero programma..
34 anni
alto 1,85
peso 86kg
bf 7,3
Colazione:
Appena alzato 1 misurino cell-tech pro series
15’minuti dopo 1 misurino platinum hydro whey
1 tazza di latte scremato 6 fette biscottate con marmellata light
Spuntino:
1 Panino 70gr con 80gr fesa di tacchino/bresaola+30 mandorle o noci
Pranzo:
2 pastiglie di dyma retic ( per i primi 4 gg e ultimi 4gg dei 60gg)
150 gr di pasta non condita eccessivamente o riso basmati idem
200gr di carne magra o bianca
Verdura e frutto (Max 2 cucchiai di olio extra vergine per l’intero pasto)
Spuntino:
1 Panino 70gr con 80gr fesa di tacchino/bresaola+30 mandorle o noci
Giorni allenamento:
Prima dell’allenamento 4 Bcca 2 pastiglie N1-T
Dopo l’allenamento 1 misurino di whei con 250ml d’acqua e 2 misurini di cell-tech con 300ml d’acqua
Cena dopo l’allenamento:
100gr di riso basmati
200gr di carne magra o bianca
Frutto meglio se banana (Max 2 cucchiai di olio extra vergine per l’intero pasto)
Cena giorni senza allenamento:
150gr di riso basmati o pasta condimento non eccessivo
200gr di carne magra o bianca
Verdura e frutto (Max 2 cucchiai di olio extra vergine per l’intero pasto)
Prenanna tutti i giorni:
1 misurino whey 100% casein con 250ml latte scremato più 30 mandorle o noci.. LA DOMENICA SI MANGIA TUTTO!!
SEMPRE SENZA ESAGERARE…
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Chi mi consiglia se va bene?
*Ho postato la stessa dieta anche nella sezione integrazione per ascoltare il parere sull'intrazione qui chiedo solo un parere per la dieta alimentare...ho evitato di cancellare l'integrazione per far si che si capisca meglio l'intero programma..
34 anni
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Colazione:
Appena alzato 1 misurino cell-tech pro series
15’minuti dopo 1 misurino platinum hydro whey
1 tazza di latte scremato 6 fette biscottate con marmellata light
Spuntino:
1 Panino 70gr con 80gr fesa di tacchino/bresaola+30 mandorle o noci
Pranzo:
2 pastiglie di dyma retic ( per i primi 4 gg e ultimi 4gg dei 60gg)
150 gr di pasta non condita eccessivamente o riso basmati idem
200gr di carne magra o bianca
Verdura e frutto (Max 2 cucchiai di olio extra vergine per l’intero pasto)
Spuntino:
1 Panino 70gr con 80gr fesa di tacchino/bresaola+30 mandorle o noci
Giorni allenamento:
Prima dell’allenamento 4 Bcca 2 pastiglie N1-T
Dopo l’allenamento 1 misurino di whei con 250ml d’acqua e 2 misurini di cell-tech con 300ml d’acqua
Cena dopo l’allenamento:
100gr di riso basmati
200gr di carne magra o bianca
Frutto meglio se banana (Max 2 cucchiai di olio extra vergine per l’intero pasto)
Cena giorni senza allenamento:
150gr di riso basmati o pasta condimento non eccessivo
200gr di carne magra o bianca
Verdura e frutto (Max 2 cucchiai di olio extra vergine per l’intero pasto)
Prenanna tutti i giorni:
1 misurino whey 100% casein con 250ml latte scremato più 30 mandorle o noci.. LA DOMENICA SI MANGIA TUTTO!!
SEMPRE SENZA ESAGERARE…
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Chi mi consiglia se va bene?
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