Mio pranzo di ieri

[Br1]

http://img171.imageshack.us/f/pranzo.jpg/

grosso modo questo e' il mio modo di alimentarmi.
qualche volta al posto del pesce ci puo' essere un filetto di manzo da 230 gr
a volte se li trovo nel menu del giorno(non pranzo mai a casa)prendo anche dei legumi
(zuppa di ceci,lenticchie o fagioli) assieme alla verdura e il pesce.

cosa ne pensate?

[lucav79]

sei meglio di Gordon Rumsy...

[vitna91]

bravo

[Sean]

Bisogna dare un senso specifico al thread, dunque - se interessa parlare della propria dieta - bisogna postarla per intero, come negli altri topic.

[Br1]

Bisogna dare un senso specifico al thread, dunque - se interessa parlare della propria dieta - bisogna postarla per intero, come negli altri topic.

certo!

diciamo che faccio un precolazione con 5 gr di glutamina

colazione 30 gr di iso sensation 93 + 2 noci
uno yogurt alla frutta
300-350 ml di latte + 5-6 frollini integrali o cereali

faccio due spuntini,uno a mezza mattinata con una mela e 30 g di iso sensation 93 e uno alle 16.30 sempre iso sensation + macedonia

poi alle 18 workout,ore 19.30 post workout con bcaa e una banana

ore 20.15 cena che grosso modo e' un doppione del pranzo

ore 23.30 30 gr di pro lento rilascio + 5 g di glutamina + uno yogurt

[blindevil7]

i frollini integrali a colazione toglili; usa fette biscottate o cereali (integrali o non); perchè a pranzo non usi nessuna fonte di carbo apparte la verdura o qualche volta i legumi?? i tuoi obiettivi e dati????

[Br1]

i frollini integrali a colazione toglili; usa fette biscottate o cereali (integrali o non); perchè a pranzo non usi nessuna fonte di carbo apparte la verdura o qualche volta i legumi?? i tuoi obiettivi e dati????

si,i cereali in alternativa li mangio ogni tanto,mentre per i carboidrati molto spesso non ne assumo perche' dove vado a pranzo li trovo quasi sempre sottoforma di pasta stra-condita,lasagne ecc. insomma,roba che non va bene e mi appesantisce...mi ritengo gia' piuttosto fortunato a poter trovare il pesce o la carne cucinati in maniera piu' semplice possibile.

sono alto 1,73
peso 76 kg scarsi

obiettivi nessuno in particolare,non condivido il canonico "fare massa e poi definizione" perche' a parer mio a livello di natural quello che metti in massa poi lo perdi in definizione,insomma,vai a mettere solo grasso e ritenzione,quindi cerco di mantenere piu' o meno lo stesso peso durante tutto l'anno,anche perche' ad essere sinceri quando tendo ad appesantirmi un pochino me ne accorgo subito a livello di pancia e mi da fastidio,me ne accorgo anche nei movimenti,per esempio se devo inchinarmi per raccogliere qualcosa...quindi c'e' poco da fare,il mio peso forma e' 75 kg,sono del tutto convinto che pesando di piu' perderei solo qualita'.
Ma a dire il vero non mi interessa mettere volume perche' sono soddisfatto di quello che ho,semmai mi interessa,se proprio vogliamo parlare di obiettivi,completare i punti carenti,ecco,questo si.
Ma e' molto difficile