nnanzi tutto mi presento. 35 anni, alto 190 peso circa 97 kg. La mia storia è un po' particolare in quanto un anno e mezzo fa di chili ne pesavo 182 (non scherzo...) e ho deciso dopo una vita di obesità di mettermi a dieta. una dieta bilanciata con carboidrati, proteine e grassi pranzo e cena, ma complessivamente da circa 1300-1400 calorie al giorno.
Bene ora che ho raggiungo un peso accettabile e che mi sono posto l'obiettivo di arrivare a 80-85 ho iniziato a fare palestra. alterno esercizi di aerobica-cardio a esercizi con i pesi per rafforzare la parte superiore (petto braccia e spalle addominali) che è sempre stata deficitaria. Mi alleno 4 volte alla settimana per un ora e mezza.
Ora la mia domanda è questa: non rischio di aumentare la massa magra paradossalmente aumentando di peso nonostante gli esercizi? E ancora, vi chiedo: è possibile ottenere l'effetto paradosso di mantenere il peso ma dimagrire, nel senso di bruciare i depositi di adipe che ancora rimangono?
Grazie dei consigli che mi potrete dare
---------- Post added at 23:59:30 ---------- Previous post was at 23:42:23 ----------
Ah specifico la mia dieta (che è poi quella che mi ha fatto perdere tutti questi kg senza fare particolare attività sportiva, se non intense camminate per andare e tornare dal lavoro)
Colazione: caffè e 4 biscotti enerzona
Pranzo: 100 grammi di bresaola, una grande insalata di lattuga e pomodori con un cucchiaio d'olio e 80 grammi di pane
Sera: idem come sopra. a volte alterno la bresaola con il tonno al naturale (100 g) o con 120 grammi di pollo ai ferri
Prima di dormire: una scatoletta di tonno al naturale
Sabato sera cena libera con annessi e connessi
Bene ora che ho raggiungo un peso accettabile e che mi sono posto l'obiettivo di arrivare a 80-85 ho iniziato a fare palestra. alterno esercizi di aerobica-cardio a esercizi con i pesi per rafforzare la parte superiore (petto braccia e spalle addominali) che è sempre stata deficitaria. Mi alleno 4 volte alla settimana per un ora e mezza.
Ora la mia domanda è questa: non rischio di aumentare la massa magra paradossalmente aumentando di peso nonostante gli esercizi? E ancora, vi chiedo: è possibile ottenere l'effetto paradosso di mantenere il peso ma dimagrire, nel senso di bruciare i depositi di adipe che ancora rimangono?
Grazie dei consigli che mi potrete dare
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Ah specifico la mia dieta (che è poi quella che mi ha fatto perdere tutti questi kg senza fare particolare attività sportiva, se non intense camminate per andare e tornare dal lavoro)
Colazione: caffè e 4 biscotti enerzona
Pranzo: 100 grammi di bresaola, una grande insalata di lattuga e pomodori con un cucchiaio d'olio e 80 grammi di pane
Sera: idem come sopra. a volte alterno la bresaola con il tonno al naturale (100 g) o con 120 grammi di pollo ai ferri
Prima di dormire: una scatoletta di tonno al naturale
Sabato sera cena libera con annessi e connessi
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