Ciao ragazzi, ho quasi 20 anni e pratico palestra da un anno (seriamente da 4 mesi), peso 65 kg e sono alto 178 cm
vorrei dei consigli sulla dieta da eseguire, io ho fatto 10 mesi senza seguire nessuna dieta, da 2 mesi a questa parte ho "regolarizzato" la mia alimentazione, ma senza seguire una dieta ferrea, mi aiutate gentilmente?
alla mattina (8.45) mangio : yogurt alla frutta con 3 cucchiai da zucchero di integratore di proteine e carbo al cioccolato e una manciata di cereali
come spuntino (verso le 10.30) una brioches al cioccolato (poi caffe e sigaretta)
a pranzo di solito 100 grammi di pasta circa (dipende se la mamma esagera o no, al massimo sono 130) come secondo mangio una bistecca (che vario, a volte pollo, manzo ecc) da circa 60 grammi e un insalata condita con 3 noci sgusciate, briè, peperoni e mais e olive se capita
verso le 15.30 faccio uno spuntino che prevede uno yogurt alla frutta con sempre i 3 cucchiai da zucchero di integratore al cioccolato e una banana
alle 17.30 mi alleno, stacco alle 19.30 (che di allenamento sarà un ora, ma sto in giro con le tipe
)
appena torno a casa ceno e mangio un primo con circa 80 grammi di pasta (la pasta che mangio non e MAI in bianco)
una bistecca sempre da 60/70 grammi e sempre un insalata
solo che a volte mia mamma fa il fritto! tipo patatine, polpette ecc
alla sera esco e torno verso mezzanotte, raramente mangio, se lo faccio "pasticcio"
il mio problema è che non so che altri cibi potrei utlizzare, è troppo "limitata" la mia dieta e poi è fatta così alla bella, ovvero a volte causa lavoro non riesco a fare gli spuntini ecc
poi anche il week end non la seguo per niente, esempio mi alzo alle 15 e mangio il pranzo, poi magari faccio l'aperitivo ecc
io vorrei avere delle correzioni della mia dieta e dei suggerimenti su che altri alimenti poter utilizzare!
(avevo gia aperto un topic un anno fa, mi avevate detto di dire cosa mangiavo e poi potevate aiutarmi) io ora ci ho "riprovato" spero che le informazioni che ho scritto siano sufficenti, anche perchè non saprei che altro scrivere, anche perchè vi ho spiegato TUTTO quello che mangio nei minimi dettagli
ciao ragazzi!
vorrei dei consigli sulla dieta da eseguire, io ho fatto 10 mesi senza seguire nessuna dieta, da 2 mesi a questa parte ho "regolarizzato" la mia alimentazione, ma senza seguire una dieta ferrea, mi aiutate gentilmente?
alla mattina (8.45) mangio : yogurt alla frutta con 3 cucchiai da zucchero di integratore di proteine e carbo al cioccolato e una manciata di cereali
come spuntino (verso le 10.30) una brioches al cioccolato (poi caffe e sigaretta)
a pranzo di solito 100 grammi di pasta circa (dipende se la mamma esagera o no, al massimo sono 130) come secondo mangio una bistecca (che vario, a volte pollo, manzo ecc) da circa 60 grammi e un insalata condita con 3 noci sgusciate, briè, peperoni e mais e olive se capita
verso le 15.30 faccio uno spuntino che prevede uno yogurt alla frutta con sempre i 3 cucchiai da zucchero di integratore al cioccolato e una banana
alle 17.30 mi alleno, stacco alle 19.30 (che di allenamento sarà un ora, ma sto in giro con le tipe
)appena torno a casa ceno e mangio un primo con circa 80 grammi di pasta (la pasta che mangio non e MAI in bianco)
una bistecca sempre da 60/70 grammi e sempre un insalata
solo che a volte mia mamma fa il fritto! tipo patatine, polpette ecc
alla sera esco e torno verso mezzanotte, raramente mangio, se lo faccio "pasticcio"
il mio problema è che non so che altri cibi potrei utlizzare, è troppo "limitata" la mia dieta e poi è fatta così alla bella, ovvero a volte causa lavoro non riesco a fare gli spuntini ecc
poi anche il week end non la seguo per niente, esempio mi alzo alle 15 e mangio il pranzo, poi magari faccio l'aperitivo ecc
io vorrei avere delle correzioni della mia dieta e dei suggerimenti su che altri alimenti poter utilizzare!
(avevo gia aperto un topic un anno fa, mi avevate detto di dire cosa mangiavo e poi potevate aiutarmi) io ora ci ho "riprovato" spero che le informazioni che ho scritto siano sufficenti, anche perchè non saprei che altro scrivere, anche perchè vi ho spiegato TUTTO quello che mangio nei minimi dettagli
ciao ragazzi!
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