Dieta a 2 mesi da gara h/p

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  • Nogain Nopain
    Bodyweb Member
    • Feb 2011
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    #1

    Dieta a 2 mesi da gara h/p

    Salve a tutti , mi accingo tra 2 mesi a partecipare ad una gara h/p : Le mie condizioni attuali sn queste :

    Altezza 1,70
    peso 70,0kh
    bf 14%

    Ho iniziato in questi giorni una dieta per diminuire la bf e migliorare il tiraggio . Potreste dirmi i vostri pareri ? aggiustamenti e simili... Grazie

    COLAZIONE
    2ALBUMI D'UOVO
    350GR LATTE ZYMIL+30GR CEREALI INTEGRALI
    Integrazione : Fat burns ( bruciagrassi a base di carnitina e cromo )
    SPUNTINO
    200GR DI MELE 50GR PANE DI SEGALE + 40GR DI BRESAOLA O FESA DI TACCHNO
    Integrazione : fat burns
    PRANZO
    80gr di pasta integrale cn 40gr di ricotta oppure 80gr di ceci secchi con 30gr di pasta
    180gr petto di pollo
    150gr insalata di radicchio
    50gr pane di segale
    Integrazione ( cla (acido linoleico coniugato) + fat burns)
    SPUNTINO
    125GR YOGURT MAGRO oppure 80gr barretta proteica
    200GR FRUTTA
    integrazione ( fat burns)
    CENA
    240GR PESCE ( SPADA O MERLUZZO)
    150GR LATTUGA
    200GR VERDURE
    integrazione (cla)

    Come quantita di olio uso un cucchiaio a pranzo ed uno a cena
    Questa dieta vale sia nei giorni wo e no/wo

    Grazie in anticipo delle opinioni
    Tag: Nessuno
  • Ten. kawalsky
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2009
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    • Treviso
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    #2
    a due mesi dalla gara sei al 14%? e sei già hp adesso al 14%? figlio mio... prenderei in considerazione altre categorie

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Ten. kawalsky Visualizza Messaggio
      a due mesi dalla gara sei al 14%? e sei già hp adesso al 14%? figlio mio... prenderei in considerazione altre categorie
      già...hp-6 (in wabba ci sono). ma non hai un preparatore? e quanto sei alto?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Nogain Nopain
        Bodyweb Member
        • Feb 2011
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        già...hp-6 (in wabba ci sono). ma non hai un preparatore? e quanto sei alto?
        Ciao , Sono alto 1.68 si ho una persona che mi segue .

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Nogain Nopain Visualizza Messaggio
          Ciao , Sono alto 1.68 si ho una persona che mi segue .
          beh, allora affidati a lui.

          p.s. l'altezza l'avevi messa, mi era saltato. Sei già calato 2 cm?

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Nogain Nopain
            Bodyweb Member
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            #6
            Si scusami o sbagliato io a scrivere prima, ok certo avendo una persona che mi segue mi affido a lui , volevo solo un parere sulla dieta .. kque partecipo con musclemania

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              qui nel forum abbiamo il campione italiano 2010 di musclemania cmq per la dieta attendi pareri piu' esperti, considera che è ancora domenica. ciao

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • mmaattyy
                Bodyweb Senior
                • May 2007
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                #8
                se posso sapere, in che città gareggerai ?
                Comunque se riesci metti una tua foto poichè nel caso fossi veramente al 14% ( hp +1 ) è dura arrivare in gara con una forma decente

                Originariamente Scritto da oleh butko
                Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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