Dieta massa AIUTO

[Pinoarrotino]

tranquillo Pino...il problema, ahimè, è che non c'è nulla da definire, o meglio c'è poca massa!!! quindi essendo ritornato in pale dopo 2 mesi di stop causa infortunio, ho deciso di fare un programma x massa...ho fatto ormai un mese + o - in questo modo...e non vorrei fosse solo un'impressione, ma un pò di risultati li ho visti.
xkè dici che con i caldi la massa non mi serve??? purtroppo non posso definire ora, xkè c'è poca carne sul fuoco...almeno un altro mese di massa me lo devi concedere...che ne dici??

Il fatto e' che d'estate e' quasi impossibile metter su massa..

[Mark Twain]

ragazzi secondo voi seguendo la dieta che ho postato, al di là del periodo, in quanto tempo si potrebbero mettere su 3 kg?
ovviamente con integrazione e palestra...senza strafare in palestra visto che vengo da un infortunio, quindi tanto carico non lo posso mettere, anche xkè ho perso molta forza da quando ho interrotto...ora ho fatto 4 settimane e all'inizio pesavo 70.5 se non sbaglio ora la bilancia dice 71.9...
quanto tempo è necessario x mettere altri 2-3 kg???
la dieta è quella lì...e sarà quella anche durante l'estate e oltre...xkè di definizione tanto non se ne parla...checchè se ne dica! purtroppo ho poca massa a mio avviso

[Mark Twain]

UP ragazzi...

[Mark Twain]

ragassuno nessuno risp?

[Mark Twain]

ragazzi nessuno mi risp? vorrei solo sapere come mai molti pensano che d'estate non si mette massa, x a questione di oranismo e di liquidi o per il fato che non si riesce a mangiare molto? è da un mese che sto facendo dieta x massa con proteine a tutti i pasti e circa 400 gr di carbo al giorno...ho messo xò solo pochi etti, a quanto pare la bilancia andava male, e mi ha dato delle misurazioni sbagliate...pesavo 70.5 ora peso 71.2...cosa devo fare? mangio ancora + carbo o magari aggiungo gelato prima di andare a dormire?in palestra ho sentito dire che il gelato serve alla massa...mhà...che mi consigliate voi?