alimentazione

[zalloi]

Salve, nei vari spuntini nell'arco della giornata, questo periodo per comodità a parte il pranzo e la cena che prendo proteine solide , sto prendendo per gli altri quattro pasti le proteine in polvere accompagnate da carboidrati e grassi solidi.. vorrei sapere cosa comporta, cresco di massa lo stesso o è più indicato in definizione ? ringrazio anticipatamente per le risposte

[Carbonz]

quanti grammi di proteine prendi in tutto il giorno? e comunque secondo me già prenderle 4 volte è una ca**ata, sia per massa che per definizione, che per TUTTO. Ti ricordo che sono INTEGRATORI e non si devono sostituire ad un' alimentazione sana ed equilibrata.

[zalloi]

Cerco di prendere 180 grammi di proteine al giorno, peso 94 chili e ho fatto 90 x 2......quindi assumo due grammi di proteine per chilo corporeo, sbaglio qualcosa?

[Carbonz]

la quantità di proteine è giusta, ma NON le devi assumere tutte in polvere