Dieta di definizione???

[LEGIONARIVS]

ragazzi come la vedete questa dieta di definizione per un soggetto di 187 per 95kg 18% BF con 5 allenamenti settimanali?
Colazione
2 uova intere
300gr frutta
Spuntino
200gr frutta
Pranzo
100gr pasta o riso
150gr petto di pollo
15 gr olio e verdura
Spuntino
50gr di noci
Spuntino postwo
30gr di proteine in acqua con glutammina e bcca
Cena un ora e mezza dopo circa
150gr di carne magra
15 gr olio
insalata

1800kcal 75gr fat, 120pro,145 carbo

[Carbonz]

abbastanza buona, se ti trovi bene così non cambiare ma se inizi a vedere pochi risultati aggiungi alla sera più carne magra (200-250 gr), mentre al mattino prendi dei fiocchi di latte (100 gr) + mandorle (15 gr) e le uova. La frutta va bene ma non bisogna esagerare.