inizio massa....questa dieta va bene?

[robynapoli]

buongiorno a tutti voi del forum...Allora dopo un periodo di definizione in cui sono riuscito ad asciugarmi ora vorrei cominciare una scheda ed un alimentazione per mettere su massa.Sono alto 180cm e al momento peso 75kg. Avevo pensato ad un alimentazione del genere,ma sono graditi vostri consigli ed eventuali correzioni

colazione:latte 200ml p.s+6 fette biscottate+3 cucchiaini marmellata+30gr.whey+dolcificante

spuntino : 2frutti+100gr affettato magro+20 gr mandorle

pranzo: pasta 150gr.+100gr.bresaola oppure 150gr.carne bianca+1 cucchiaio evo

spuntino post work: 6 gallette di riso+30gr. whey

cena: pane 120gr+carne bianca 200gr+verdura+1 cucchiaio evo

pre nanna: 50 gr.grana

[Altair1981]

Secondo me può andar bene...magari qualche carbo in + al mattino se riesci...

[blindevil7]

io aumenterei a 2 cucchiai l'olio evo sia a pranzo sia a cena... l'impostazione mi sembra buona; un unica cosa: a pranzo prediligi la carne (bianca o rossa) o pesce(200 gr), la bresaola usala saltuariamente

[robynapoli]

grazie ragazzi per le risposte,ma nei giorni in cui non mi alleno è possibile ugualmente mangiare cosi o devo modifcare qualcosa?

[Luigi 87]

a pranzo consiglio carne bianca per motivi di digeribilità...