Salve a tutti mi chiamo valerio ed ho 17 anni , da circa 4 messi mi alleno in palestra 4 volte a settimana , sono alto 1,93 x 79/80kg , vorrei unire all'allenamento una dieta per la massa , e vorrei sapere se è necessario unire alla dieta anche l'assunzione di proteine in polvere.
Se potete postarmi dei "prospetti" di dieta per tutti e 7 gg settimanali vi sarei davvero grato , perchè sinceramente non so prp dove mettere le mani
Se potete postarmi dei "prospetti" di dieta per tutti e 7 gg settimanali vi sarei davvero grato , perchè sinceramente non so prp dove mettere le mani
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
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