Quando pro dal tonno post wo?

[Conte94]

Salve a tutti,io come post wo prendo un panino con 80g di tonno.Volevo sapere: dopo quanto tempo dal wo devo prendere il panino col tonno?

Grazie mille

[escucho]

subito dopo

[Manx]

spero almeno sia tonno al naturale. Cmq non è tra le fonti proteiche + consigliate post wo, ma non si crepa. Entro 30-45 minuti dal wo si dovrebbero avere i maggiori benefici "anabolici"

[escucho]

tu cosa consigli manx?

[Manx]

tu cosa consigli manx?

ah io non consiglio niente di solito post wo si fa o con le whey + carbo, oppure pollo (io faccio cosi' infatti) o albumi + carbo. Cioé fonti proteiche + rapide.Va da sé che se uno mangia il tonno al naturale (l'ho fatto + volte) non succede niente. La cosa importante è evitare i grassi a ridosso del post wo.

[Conte94]

sisi è a naturale,allora 30-45 minuti dopo

Riguardo le whey ho il problema con i miei,poi ho solo 16 anni e quindi vrrei seguire il "magna e spingi"

[escucho]

quindi manx a me che il postwo coincide con la cena? devo eliminare totalmente fonti di grassi?

[Manx]

sisi è a naturale,allora 30-45 minuti dopo

Riguardo le whey ho il problema con i miei,poi ho solo 16 anni e quindi vrrei seguire il "magna e spingi"

puoi anche mangiarlo subito, vedi tu. il mio post lo wo faccio circa 30 minuti dopo, doccia---->15 minuti a piedi per andare a casa---> magno.

quindi manx a me che il postwo coincide con la cena? devo eliminare totalmente fonti di grassi?

ridurle almeno.

[diopili]

80g di tonno, tenuto conto che il peso sgocciolato è di 56g mi pare, mi sembrano un po pochini come post wo..sono circa 14g di pro

[Conte94]

quindi dovrei prendere 2 scatole da 80g?

[Manx]

80g di tonno, tenuto conto che il peso sgocciolato è di 56g mi pare, mi sembrano un po pochini come post wo..sono circa 14g di pro

è al naturale cmq, c'è poco liquido dentro. Qui in Germania ci sono confezioni di 150gr e 130 sgocciolato. Cmq di norma post wo si prendono 30gr di pro. Ma conte, non puoi optare per esempio x 150gr di fesa di tacchino o pollo?

[Conte94]

si potrei,ma riguardo il pollo arrosto qua da me lo fanno un giorno a settimana su ordinazione.Potrei mangiare 150gr di pollo,ma io la carne la mangio già a mezzogiorno e poi di pomeriggio non so se mi viene la voglia di mangiare carne,ma ci posso provare

[Manx]

ma non il pollo allo spiedo c'è la fesa nella vaschetta, la trovi al supermercato.

[Conte94]

ma non il pollo allo spiedo c'è la fesa nella vaschetta, la trovi al supermercato.

scusa una cosa:

io a pranzo mangio 100g di carne di pollo,e post wo il tonno e panino.....dato che è meglio mangiare la carne post wo,posso mettere il tonno a pranzo e post wo metto 100-150g di pollo o tacchino,e come fonte di carbo?

[Manx]

si certo, basta che rispetti il monte proteico giornaliero. Ma varia i post wo, cosi' come il pranzo e la cena. Non mangerai sempre le solite cose (io lo faccio in pratica ).