Quando passerai alla definizione bisognerà diminuire le calorie ed in particolare i carboidrati. Quindi si andranno a levare i vari panini, il primo la sera ecc. In pratica modificare un pò tutto. Ad occhio la dieta che ti ho consigliato sarà sulle 2600-2700 kcal mentre una di definizione deve stare molto sotto le 2000 kcal. Comunque per adesso pensa a fare massa. Io ti consiglio di farti almeno tutto marzo aprile e metà maggio di massa. Poi inizi con la def
Ciao a tutti ragazzi chi mi da una mano? :)
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Originariamente Scritto da luci89 Visualizza MessaggioQuando passerai alla definizione bisognerà diminuire le calorie ed in particolare i carboidrati. Quindi si andranno a levare i vari panini, il primo la sera ecc. In pratica modificare un pò tutto. Ad occhio la dieta che ti ho consigliato sarà sulle 2600-2700 kcal mentre una di definizione deve stare molto sotto le 2000 kcal. Comunque per adesso pensa a fare massa. Io ti consiglio di farti almeno tutto marzo aprile e metà maggio di massa. Poi inizi con la def
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza MessaggioPerdonami Luci, vedo che ti impegni ad aiutare gli utenti e questo ci fa piacere, però in base a cosa stabilisci che una dieta per perdere peso debba stare per forza molto sotto le 2000kcal? Cerca di essere più oculato nel dare consigli che essere così precisi quando non è tecnicamente possibile, crea solo disinfromazione.
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza MessaggioPerdonami Luci, vedo che ti impegni ad aiutare gli utenti e questo ci fa piacere, però in base a cosa stabilisci che una dieta per perdere peso debba stare per forza molto sotto le 2000kcal? Cerca di essere più oculato nel dare consigli che essere così precisi quando non è tecnicamente possibile, crea solo disinfromazione.
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Originariamente Scritto da Alex_89 Visualizza Messaggioscusami Prince quindi cosa intendi? cioe la dieta che ora mi ha consigliato lucy come ha detto sta sulle 2600 2700 kcal...che per me vuol dire metter su un bel po d peso..spero non molto grasso e di seguire bene la dieta...ma con la definizione...non riesco a capire...tipo si andranno a levare come ha detto lucy solo i vari panini con la bresaola o la fesa e il primo di pasta la sera? o anche qualcos altro? praticamente mangi di meno e al corpo cosa succede? sparisce la massa magra e nel frattempo anche un po d grassi? scusami per le varie domande ma sono molto curioso e interessato all argomento
Mangiare 2700kcal non implica matematicamente crescere di peso e/o farlo nel modo giusto. Così come mangiare molto meno di 2000kcal non implica automaticamente perdere grasso.
Tu devi imparare a bilanciare i pasti e questo è piu che sufficiente per regolare la maggior parte degli organismi al proprio stile di vita (allenamento compreso). Bilanciare i pasti significa scegliere le % di macronutrienti da inserire e mangiare tanta (ma davvero tanta) verdura e acqua.
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Chi mi da un altro aiutino perfavore?
Ragazzi ho chiesto gia aiuto in un altro thread dove mi e stato gia risposto, avevo chiesto una dieta per fare massa...ma leggendo in giro un po qui sul forum un po su internet...dato il mio peso e la mia altezza...non penso di dover fare ancora massa vorrei definirmi...sono sui 75 kili (uno piu uno meno non ricordo) e sono alto 1.74..ho abbastanza pancetta diciamo e di gambe sono molto e dico molto grosso...non di grasso ma di muscolatore sono veramente ben messo piu del mio preparatore..infatti io le gambe non le alleno proprio..volevo chiedervi e possibile stabilire una dieta per defire il mio fisico e togliere quel grasso in eccesso che aimè..mi da fastidio e di estetica non e la cosa migliore...? a me e stata suggerita questa dieta per la massa...che vi posto qui sotto...se volessi fare definizione cosa devo cambiare? grazie mille in anticipo per tutti gli aiuti che mi son stati dati e a chi mi rispondera..
Colazione:
300 ml di latte con fette biscottate o cereali con miele o marmellata. Anche un frutto non guasta.
Spuntino:
panino da 100g con almeno 70-80g di fesa di tacchino o bresaola
Pranzo:
150g di pasta poi 140g di carne bianca o rossa oppure 160g di pesce. Contorno di verdure
Spuntino:
Yogurt ok meglio se magro + 80g di tonno sgocciolato oppure 80g di affettati magri + un frutto ad esempio. o gallette di riso col tonno.
Cena:
Se mangio il primo allora fai 80-100g di riso con un cucchiaio di olio extravergine (importante). Secondo al solito 140g di carne bianca o rossa oppure 160g di pesce. Contorno di verdure
Pre-nanna (se ce la fai in caso lo aggiungi più avanti)
50g di parmiggiano
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Dieta definizione? pareri?
Ragazzi questa attualmente e la dieta che sto utilizzando io per fare massa, e volevo chiedervi cosa devo andare a modificare in questa dieta per farla diventare di definizione, grazie in anticipo per gli aiuti.
Colazione:
300 ml di latte con fette biscottate o cereali con miele o marmellata. Anche un frutto non guasta.
Spuntino:
panino da 100g con almeno 70-80g di fesa di tacchino o bresaola
Pranzo:
150g di pasta poi 140g di carne bianca o rossa oppure 160g di pesce. Contorno di verdure
Spuntino:
Yogurt ok meglio se magro + 80g di tonno sgocciolato oppure 80g di affettati magri + un frutto ad esempio. o gallette di riso col tonno.
Cena:
Se mangio il primo allora fai 80-100g di riso con un cucchiaio di olio extravergine (importante). Secondo al solito 140g di carne bianca o rossa oppure 160g di pesce. Contorno di verdure
Pre-nanna (se ce la fai in caso lo aggiungi più avanti)
50g di parmiggiano
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Originariamente Scritto da Alex_89 Visualizza MessaggioRagazzi questa attualmente e la dieta che sto utilizzando io per fare massa, e volevo chiedervi cosa devo andare a modificare in questa dieta per farla diventare di definizione, grazie in anticipo per gli aiuti.
Colazione:
300 ml di latte con fette biscottate o cereali con miele o marmellata. Anche un frutto non guasta. quantità esatte??
Spuntino:
panino da 100g con almeno 70-80g di fesa di tacchino o bresaola precisione..
Pranzo:
150g di pasta poi 140g di carne bianca o rossa oppure 160g di pesce. Contorno di verdure idem..
Spuntino:
Yogurt ok meglio se magro + 80g di tonno sgocciolato oppure 80g di affettati magri + un frutto ad esempio. o gallette di riso col tonno. se vuoi essere aiutato devi essere più preciso nel postare le dosi perchè con l'approssimazione non vai da nessuna parte!!
Cena:
Se mangio il primo allora fai 80-100g di riso con un cucchiaio di olio extravergine (importante). Secondo al solito 140g di carne bianca o rossa oppure 160g di pesce. Contorno di verdure stessa storia..
Pre-nanna (se ce la fai in caso lo aggiungi più avanti) sei in definizione se non hai necessità particolari levalo!!
50g di parmiggiano
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Originariamente Scritto da pippoman Visualizza Messaggio
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