Ragazzi per rimediare agli sgarri di oggi e per dominare leggermente la bf pensavo di seguire questo regime 0 carb solo per questo sabato e questa domenica per poi ripartire con la dieta per massa di prima ![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Colazione:
30 gr frutta secca
2 Misurini proteine/ 250 ml albumi/ 100 gr tacchino/ latte di soya 0 carb (350ml con 1 misurino di proteine)
Spuntino:
Tacchino 100gr/ pollo 100gr/112gr tonno/80gr bresaola/30gr whey
Maionese 20 gr/ crema arachidi 20 gr/20gr noci/20gr nocciole/20gr arachidi/20gr semi di girasole
Pranzo:
Olio 2 cucchiai
Pollo/Tacchino 150 gr/ salmone 150gr/ 100gr sgombro/ 150gr cavallo/150gr maiale magro/ 120gr pesce spada/250gr albumi
Insalata 300gr/ 400gr zucchine/300gr melanzane/300gr cetrioli/400gr finocchi/300gr pomodori/300gr asparagi
Spuntino:
2 misurini proteine/ 100gr tacchino/112gr tonno naturale/100gr pollo/ 200gr albume/2 yogurt greco
Arachidi/noci/mandorle/nocciole/semi di girasole 20 gr
Cena:
150gr Pollo/Tacchino/bovino magro/cavallo/maiale/sgombro(100gr)
Olio 2 cucchiai
Insalata/zucchine/melanzane/cetrioli/asparagi/finocchi 400 gr
Pre-bed:
Formage Frais 200
Mandorle 20 gr
oppure
30gr whey+10gr olio/20 gr nocciole/20gr noci/20gr arachidi
oppure
250gr ricotta todis/lidl
oppure
fiocchi di latte alpina carrefour.
che ne pensate??
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Colazione:
30 gr frutta secca
2 Misurini proteine/ 250 ml albumi/ 100 gr tacchino/ latte di soya 0 carb (350ml con 1 misurino di proteine)
Spuntino:
Tacchino 100gr/ pollo 100gr/112gr tonno/80gr bresaola/30gr whey
Maionese 20 gr/ crema arachidi 20 gr/20gr noci/20gr nocciole/20gr arachidi/20gr semi di girasole
Pranzo:
Olio 2 cucchiai
Pollo/Tacchino 150 gr/ salmone 150gr/ 100gr sgombro/ 150gr cavallo/150gr maiale magro/ 120gr pesce spada/250gr albumi
Insalata 300gr/ 400gr zucchine/300gr melanzane/300gr cetrioli/400gr finocchi/300gr pomodori/300gr asparagi
Spuntino:
2 misurini proteine/ 100gr tacchino/112gr tonno naturale/100gr pollo/ 200gr albume/2 yogurt greco
Arachidi/noci/mandorle/nocciole/semi di girasole 20 gr
Cena:
150gr Pollo/Tacchino/bovino magro/cavallo/maiale/sgombro(100gr)
Olio 2 cucchiai
Insalata/zucchine/melanzane/cetrioli/asparagi/finocchi 400 gr
Pre-bed:
Formage Frais 200
Mandorle 20 gr
oppure
30gr whey+10gr olio/20 gr nocciole/20gr noci/20gr arachidi
oppure
250gr ricotta todis/lidl
oppure
fiocchi di latte alpina carrefour.
che ne pensate??
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