correzzione dieta

[Antonio91]

ciao a tutti qualcuno potrebbe aiutarmi a sistemare un pò la dieta?
ho provato a buttare giù questa ditemi se va bene

questi sono i dati: 175 68 kg obbiettivo massa

Colazione:
400 ml latte
100 gr pane con marmellata
200 ml succo di frutta
multivitaminico

Spuntino:
40 gr frutta secca
100 gr circa pane con prosciutto cotto

pranzo:
120-130 gr pasta al pomodoro con grana
150 gr pesce/carni bianche
verdure con olio

spuntino giorni off
8 fette biscottate
2 uova

spuntino giorni on(dopo allenamento)
2 banane
35 gr pro

cena:
80-100 gr riso
200 gr pollo o carne rossa

prima di dormire
50 gr grana

[sansampei]

Mi piace.
Al posto delle 8 fette biscottate, farei 100g pane.

* Penso che ti sarà scappata una z in più, comunque correzione con una z

[Antonio91]

Mi piace.
Al posto delle 8 fette biscottate, farei 100g pane.

* Penso che ti sarà scappata una z in più, comunque correzione con una z

grazie della risposta =)
si si è scappata una z in più

adesso che la dieta va bene ho due domande veloci..
1) per aumentare la fame mi hanno consigliato il fieno greco, può essere utile?
2) considerando che sono molto secco, con le kcal,pro ecc ci siamo o dovrei aumentare ancora un pò?

[sansampei]

1) Non ti so dire.
2) Tu prova questa un paio di settimane. Se hai fame, o se vedi che stai crescendo poco, aumenti.