correzzione dieta

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  • Antonio91
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    • Feb 2010
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    correzzione dieta

    ciao a tutti qualcuno potrebbe aiutarmi a sistemare un pò la dieta?
    ho provato a buttare giù questa ditemi se va bene

    questi sono i dati: 175 68 kg obbiettivo massa

    Colazione:
    400 ml latte
    100 gr pane con marmellata
    200 ml succo di frutta
    multivitaminico

    Spuntino:
    40 gr frutta secca
    100 gr circa pane con prosciutto cotto

    pranzo:
    120-130 gr pasta al pomodoro con grana
    150 gr pesce/carni bianche
    verdure con olio

    spuntino giorni off
    8 fette biscottate
    2 uova

    spuntino giorni on(dopo allenamento)
    2 banane
    35 gr pro

    cena:
    80-100 gr riso
    200 gr pollo o carne rossa

    prima di dormire
    50 gr grana
  • sansampei
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    • Oct 2010
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    #2
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    Al posto delle 8 fette biscottate, farei 100g pane.

    * Penso che ti sarà scappata una z in più, comunque correzione con una z
    Questo è il mio diario


    * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

    Originariamente Scritto da artemide
    stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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    • Antonio91
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      #3
      Originariamente Scritto da sansampei Visualizza Messaggio
      Mi piace.
      Al posto delle 8 fette biscottate, farei 100g pane.

      * Penso che ti sarà scappata una z in più, comunque correzione con una z
      grazie della risposta =)
      si si è scappata una z in più

      adesso che la dieta va bene ho due domande veloci..
      1) per aumentare la fame mi hanno consigliato il fieno greco, può essere utile?
      2) considerando che sono molto secco, con le kcal,pro ecc ci siamo o dovrei aumentare ancora un pò?

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      • sansampei
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        • Oct 2010
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        #4
        1) Non ti so dire.
        2) Tu prova questa un paio di settimane. Se hai fame, o se vedi che stai crescendo poco, aumenti.
        Questo è il mio diario


        * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

        Originariamente Scritto da artemide
        stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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