Salve cosa ne pensate di questa dieta per massa?
Giorni 0ff:
Colazione: 300 ml latte parzialmente scremato+una tazza colma di cereali(circa 30-40g)+mezzo scoop whey iso sensation 93 con 300 ml di acqua
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg + 1 compressa multivitaminico
spuntino meta' mattina: Panino 100 g + 50g fesa di tacchino(1 scatoletta di tonno al naturale/50g di prosciutto crudo/40g bresaola)
pranzo: 150 g di riso+1 cucchiaio di olio evo
secondo a base di pesce: 100g di petto di pollo (150g di merluzzo/150g di tacchino)
contorno insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale.
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
Spuntino pomeriggio: Panino 100g + 100 g fesa di tacchino(100g prosciutto crudo/80g bresaola)
cena: 80 g di riso+1cucchiaio di olio evo(200 g patate bollite/80g di pane),100 g di petto di pollo(200g di salmone/150g di tacchino/150g di merluzzo)
contorno:broccoli a volonta'(fagiolini/insalata/spinaci) conditi con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale)
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
pre nanna: Proteine casein on mezzo scoop con 300 ml di acqua+ 1 cucchiaino di burro d'arachidi
giorni on:
Colazione: 300 ml latte parzialmente scremato+una tazza colma di cereali(circa 30-40g)+1 scoop whey iso sensation 93 con 300 ml di acqua
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg + 1 compressa multivitaminico
spuntino meta' mattina: Panino 100 g + 50g fesa di tacchino(1 scatoletta di tonno al naturale/50g di prosciutto crudo/40g bresaola)
pranzo: 180 g di pasta+1 cucchiaio di olio evo+parmigiano
secondo a base di pesce: 100g di petto di pollo (150g di merluzzo/150g di tacchino)
contorno insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale.
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
Post work: 1 scoop iso sensation 93+ 6 gallette di riso+ 1 banana.
Cena: 100 g di riso+1 cucchiaio di olio evo(200-300 g patate bollite/100g di pane),100 g di petto di pollo(200g di salmone/150g di tacchino/150g di merluzzo)
contorno:broccoli a volonta'(fagiolini/insalata/spinaci) conditi con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale)
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
pre nanna: Proteine casein on mezzo scoop con 300 ml di acqua+ 1 cucchiaino di burro d'arachidi
Grazie
Giorni 0ff:
Colazione: 300 ml latte parzialmente scremato+una tazza colma di cereali(circa 30-40g)+mezzo scoop whey iso sensation 93 con 300 ml di acqua
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg + 1 compressa multivitaminico
spuntino meta' mattina: Panino 100 g + 50g fesa di tacchino(1 scatoletta di tonno al naturale/50g di prosciutto crudo/40g bresaola)
pranzo: 150 g di riso+1 cucchiaio di olio evo
secondo a base di pesce: 100g di petto di pollo (150g di merluzzo/150g di tacchino)
contorno insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale.
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
Spuntino pomeriggio: Panino 100g + 100 g fesa di tacchino(100g prosciutto crudo/80g bresaola)
cena: 80 g di riso+1cucchiaio di olio evo(200 g patate bollite/80g di pane),100 g di petto di pollo(200g di salmone/150g di tacchino/150g di merluzzo)
contorno:broccoli a volonta'(fagiolini/insalata/spinaci) conditi con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale)
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
pre nanna: Proteine casein on mezzo scoop con 300 ml di acqua+ 1 cucchiaino di burro d'arachidi
giorni on:
Colazione: 300 ml latte parzialmente scremato+una tazza colma di cereali(circa 30-40g)+1 scoop whey iso sensation 93 con 300 ml di acqua
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg + 1 compressa multivitaminico
spuntino meta' mattina: Panino 100 g + 50g fesa di tacchino(1 scatoletta di tonno al naturale/50g di prosciutto crudo/40g bresaola)
pranzo: 180 g di pasta+1 cucchiaio di olio evo+parmigiano
secondo a base di pesce: 100g di petto di pollo (150g di merluzzo/150g di tacchino)
contorno insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale.
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
Post work: 1 scoop iso sensation 93+ 6 gallette di riso+ 1 banana.
Cena: 100 g di riso+1 cucchiaio di olio evo(200-300 g patate bollite/100g di pane),100 g di petto di pollo(200g di salmone/150g di tacchino/150g di merluzzo)
contorno:broccoli a volonta'(fagiolini/insalata/spinaci) conditi con 1 cucchiaio di olio evo+aceto,sale)
immediatamente dopo 1 compressa vit c 500 mg
pre nanna: Proteine casein on mezzo scoop con 300 ml di acqua+ 1 cucchiaino di burro d'arachidi
Grazie
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta