dieta per dimagrire

[sansampei]

lo so ke il gelato non sgonfia.....prenderò questa giornata come libera.....non mangerò la pizza sabato.....

Attenzione!
La cosa più brutta degli sgarri, è quella di REGOLARIZZARLI...
Fai anche il sabato libero. Come sempre.
Uno sgarro non è una cosa da riparare, ma solo uno sgarro. La retta via non la prendi cercando di tornare indietro, ma semplicemente passando avanti con la dieta impostata.

Detto ciò.... valutiamo seriamente di alzare le calorie

[pask82]

ok sansampei sono sempre pronto a seguire i tuoi consigli e quelli di luna
Grazie della disponibilità ad entrambi

[pask82]

ciao ragazzi ho perso altri 700 gr e allo specchio e sopratutto nei pantaloni (ho già perso una taglia)sia sulle camicie mi vedo bene.
Solo che ho come l'impressione che il fisico si sta abituando alla dieta e al cardio e inizio a perdere poco.......d'altra parte in palestra sto iniziando a salire molto coi carichi.....forse sto prendendo massa?anche in ipocalorica?è possibile?
Secondo voi quando potrei iniziare a ridurre i carboidrati?ad inizio maggio o a giugno?quanto potrebbe durare una dieta povera di carboidrati?
Grazie come sempre a sansampei e a luna

[luna80]

stai lavorando bene, ottimo l'aumento dei carichi nonostante la dieta ipocalorica...sei fortunato in quanto puoi beneficiare dei vantaggi di una sorta di "ricomposizione" corporea, cosa che non è affatto scontata.

io direi per intanto di continuare così se la dieta funziona non vedo neanche la necessità di andare a ridurre i carboidrati

[pask82]

buone feste a tutti e domani e dopodomani giorno libero.............:-D :-D :-D

[luna80]

buone feste a tutti e domani e dopodomani giorno libero.............:-D :-D :-D

buona pasqua anche a te...non mangiare troppo eh

[pask82]

ciao ragazzi volevo aggiornarvi su una cosa che mi capita da un paio di giorni.......sento come la mancanza delle cose dolci e tipo se sono a casa e vedo qualcuno che mangia qualcosa di dolce mi viene una fame nervosa,tipo lo stomaco inizia a fare gr grrrr.......da cosa dipende?durante pasqua e pasquetta ho mangiato un po di dolci(cioccolato,pastiera,colomba)......forse è l'effetto fatto dallo sgarro a pasqua?non mi sono pesato però noto l'addome basso più piatto ma con quella brutta ciambellina attorno.....inoltre si iniziano a intravedere le linee dei muscoli sulle spalle,tricipiti, bicipiti e sulle gambe.......

[luna80]

forse stai cominciando ad annoiarti della dieta? fai fatica a seguirla? ti concedi ogni settimana un pasto libero?

[pask82]

no non faccio fatica a seguirla. si pasto libero settimanalmente presente.cosa intendi per annoiarmi?io o il fisico?come si rimedia a questa "noia"?c'è da dire che in palestra faccio 50 minuti di cardio finali di cui 30' in salita a 12% di pendenza e 20' di corsetta blanda da 15 giorni....potrebbe essere il cambiamento di allenamento?

[sansampei]

Sì.... Troppo cardio, forse.

[luna80]

annoiarti nel senso che la dieta non ti soddisfa più, non hai più voglia di mangiare le solite cose, forse vari troppo poco gli alimenti? potresti provare ad inserire nuove alternative.
ma il peso come va? scende? e lo specchio cosa dice?
non ho capito, in palestra non lavori con i pesi? 50 minuti di cardio finali sono troppi

[pask82]

si lavoro con i pesi 4 volte a settimana e 4 volte cardio finale.per quanto riguarda i pesi ho aumentato l'intensità dell'allenamento con l'inserimento di superserie.
Per variare sto variando non mangio sempre le stesse cose.A volte il pollo lo faccio bollito altre arrosto altre al forno,la carne arrosto.......forse l'unica cosa che mi sta annoiando è l'insalata.....ma la mangio ugualmente.a volte la sostituisco con spinaci saltati in padella con acqua e poi olio crudo.
Come peso sto scendendo gradualmente ora. meno di un kg a settimana....più o meno 600-700gr.
Lo specchio va bene mi vedo sgonfio e più tonico. ho comprato dei pantaloni di una taglia in meno e vanno bene stanno perfetti. le camicie che usavo prima stanno larghe........dovrò rifare il guardaroba mi sa.......

---------- Post added at 14:20:29 ---------- Previous post was at 14:13:59 ----------

dimenticavo.......sono nella settimana di utilizzo massimo di alc( seguo un piramidale ).....potrebbe essere anche questo?

[sansampei]

Probabilmente... ci sono molti fattori, come vedo.
Comunque, spero che la corsa sia DAVVERO a livello blando... del tipo max 7-8 km/h

[pask82]

la corsa la faccio a 5.5 km in piano

---------- Post added at 14:30:37 ---------- Previous post was at 14:30:04 ----------

1,84 km in 20 minuti

[pask82]

ciao ragazzi volevo togliermi questa curiosità che mi è venuta stamattina.....vorrei misurare giro vita, bicipiti,polso etc etc....solitamente si prendono le misure la mattina appena alzati?il giro vita si misura sotto l'ombelico?i bicipiti si misurano contratti o rilassati?
Grazie