Perdere ancora nove kg in un mese, per partecipare a gara di panca.

[Gioia RDM]

Il 3 di settembre ho avuto un incidente dove mi sono rotto la clavicola,sono stato 4 mesi e nell'intervento mi è stata impiantata una placca con 6 viti.
Dopodichè in 2 mesi sono quasi ritornato quasi ai miei massimali, 240 stacco (prima era 252) ,panca 160 (prima era 170) e squat + o - 240(invariato)
Ora il problema è che nello stare a riposo ero lievitato da 87 kg squartati sono arrivato 102 appannatissimi.
Ho fatto 2 settimane a circa 30 gr di carbo al giorno,proteine e grassi a volontà...e ho perso
8 kg continuando ad aumentare i carichi...
Ho fatto il carico di carbo nel finesettimana e sono aumentato di circa 2kg ma in due giorni sono rispariti...Da circa 3/4 giorni però l'ago della bilancia non scende per niente.
Devo perdere ancora circa 8/9 kg per arrivare alla gara di panca a 85 kg...
Sono bene accetti i vostri consigli...(sono natural e vegetariano da sempre)...

[Strigo]

Perdere 8kg in due settimane mi sembra veramente eccessivo.
Anche perdere 8/9 kg in un mese non è poco.
Poi fai te!

[Gioia RDM]

Io facevo un alimentazione veramente da orso,quando ho scaricato i carboidrati molto del pesa perso era ritenzione idrica...e quella su un fisico come il mio vuol dire tanto...
Il problema è che ora sono in stallo...i carichi salgono, energia c'è...ma la bilancia è bloccata.

[dij]

Molto difficile da fare..in ogn caso anche se dovessi farcela avresti due problemi:

1 non sarebbe stato salutare e avresti anche perso per strada parecchia massa muscolare
2 arriveresti non in buona condizione fisica e mentale, non con l'energia ottimale per affrontare una gara simile

[Gioia RDM]

Il mio allenatore mi ha consigliato di aggiungere all'allenamento 3 sessioni di cardio settimanali da 40 minuti...speriamo si muova l'ago della bilancia.

[dij]

L'ago si muoverà sicuramente, ma in ogni caso la vedo molto grigia, soprattutto se vorresti andare là per fare una buona prestazione e non solo per partecipare..

In ogni caso hai una persona che ti segue e vedo che avete già deciso cosa fare. Buona fortuna.

[Gioia RDM]

Alla fine sono andato a 91 Kg e sono arrivato 3° nei + 85kg...

[dij]

hai fatto bene, e ottimo risultato.

la prossima volta preparati per tempo