Sgrassamento

[alexitonoob]

Parlando con vari utenti in pari post o per vie private, mi è stato detto di chiedere consiglio qui per effettuare quello che viene chiamato sgrassamento.
Come ho notato non fate diete da 0 quindi posto l'alimentazione tipo.

7.45 : bicchiere d'acqua.

10.00 : patatine , kinder bueno ( 200kcal cada uno)

14.20 : esempio oggi : 400g carne vitello arrosto,50 gr pasta in bianco.

20 : a volte uno yogurt magro, o pasta, o di nuovo carne nelle proporzioni del pranzo.
a volte con lo yogurt magro non reggendo mangio un pò di cioccolata o qualcos'altro.

non chiedo diete assurde o altro ma impostare un alimentazione tipo, con indicazione di alimenti, specifico che ho 16 anni 183 cm 80 kg. Posto delle foto magari vi aiutano.

GRAZIE MILLE IN ANTICIPO.

http://img831.imageshack.us/i/22022011183.jpg/

http://img580.imageshack.us/i/22022011182.jpg/

http://img560.imageshack.us/i/22022011181.jpg/

http://img138.imageshack.us/i/22022011180.jpg/

[sansampei]

Sicuramente non ti daremo diete assurde...

O MEGLIO: Mai assurde quanto questa

(Si scherza eh... ma la tua alimentazione va cambiata, e non in quantità minori, ma in qualità diverse, e soprattutto, dicci prima se fai qualche sport...)

[lucav79]

patatine e kinder bueno? son cascato dalla sedia...

[Alex1985]

patatine e kinder bueno? son cascato dalla sedia...

[alexitonoob]

pugilato come sport : 3 volte a settimana per 1 ora e mezza ,
poi pesi con manubri da 12 kg a casa varie serie,
voglio imparare a mangiare e magari a perdere sto schifo di grasso.

[pippoman]

---------- Post added at 15:15:01 ---------- Previous post was at 15:14:14 ----------

[sansampei]

Parlando con vari utenti in pari post o per vie private, mi è stato detto di chiedere consiglio qui per effettuare quello che viene chiamato sgrassamento.
Come ho notato non fate diete da 0 quindi posto l'alimentazione tipo.

7.45 : bicchiere d'acqua. Il bicchiere puoi anche lasciarlo... Ma aggiungi-->300g latte + 6 fette biscottate e marmellata + 80g afettato magro (bresaola/fesa di tacchino/petto di pollo arrostito)/ 30g proteine in polvere/ 250ml albumi

10.00 : patatine , kinder bueno ( 200kcal cada uno) Leva. Mangia un panino piccolo ( 60g pane) con 60g tonno naturale/60g bresaola/fesa di tacchino + 15g frutta secca (mandorle/arachidi NON quelle salate/ nocciole) + 1 frutto

14.20 : esempio oggi : 400g carne vitello arrosto,50 gr pasta in bianco. Tu hai detto di voler sgrassare... comunque io proverei prima a fare due settimane-tipo con questa; poi al massimo possiamo pensare a diminuire... 100g pasta condita in modo semplice + 150/180g carne/ 200/220g pesce + verdure (condite con 1 cucchiaio, 1 cucchiaio e mezzo d'olio.. insomma regolarsi con intelligenza.)

spuntino (nei giorni d'allenamento, DOPO l'allenamento: panino piccolo ( 60g pane) con 60g tonno naturale/60g bresaola/fesa di tacchino
spuntino (nei giorni in cui non ti alleni) : possiamo levare qualche carboidrato, facendo 60g tonno naturale/60g bresaola/fesa di tacchino + 15g frutta secca + 1/2 frutti

20 : a volte uno yogurt magro, o pasta, o di nuovo carne nelle proporzioni del pranzo. La cena è un delirio. 150/180g carne / 200-220g pesce + verdura. Elimina yogurt a cena e cioccolata e quel qualcos'altro...
a volte con lo yogurt magro non reggendo mangio un pò di cioccolata o qualcos'altro.

Al massimo, se hai ancora fame, puoi fare un ultimo spuntino prima di andare a dormire, mangiando 150g fiocchi di latte oppure il vasetto da 125g di yogurt bianco magro.

non chiedo diete assurde o altro ma impostare un alimentazione tipo, con indicazione di alimenti, specifico che ho 16 anni 183 cm 80 kg. Posto delle foto magari vi aiutano.

GRAZIE MILLE IN ANTICIPO.

http://img831.imageshack.us/i/22022011183.jpg/

http://img580.imageshack.us/i/22022011182.jpg/

http://img560.imageshack.us/i/22022011181.jpg/

http://img138.imageshack.us/i/22022011180.jpg/

Io la proverei per un paio di settimane.

[alexitonoob]

ti ringrazio infinitamente sampei finalmente qualcuno che mi ca_a u.u

[Mondain]

AHAHAHAHAHAHAHAH scusate ma nessuno ha visto le foto? il nuovo gary

[dij]

Sono d'accordo. Comincia con un alimentazione con l'impostazione che ti ha dato sampei, poi capirai da solo come giostrarti e variare gli alimenti.


@Mondain: è una sezione tecnica, ed il thread di un ragazzo appena iscritto che chiede consigli: evitiamo.

[DORSY-BAR]

Se riesci aggiungi un termogenisco a tua scelta, leggendo bene la composizione e quindi valutando eventuali allergie o intolleranze, e perchè no consigliandoti con un preparatore sportivo o meglio il medico!

[artemide]

Se riesci aggiungi un termogenisco a tua scelta, leggendo bene la composizione e quindi valutando eventuali allergie o intolleranze, e perchè no consigliandoti con un preparatore sportivo o meglio il medico!

prima di integrare con termogenici et similia, consiglierei di acquisire uno stile alimentare sano, limitando i vari sgarri a un giorno a settimana. per gli stack, c'è sempre tempo.

[DORSY-BAR]

prima di integrare con termogenici et similia, consiglierei di acquisire uno stile alimentare sano, limitando i vari sgarri a un giorno a settimana. per gli stack, c'è sempre tempo.

Artemide lo stile alimentare è stato indicato, la mia è una aggiunta ad esso, forse non era chiaro.......booo

[artemide]

Artemide lo stile alimentare è stato indicato, la mia è una aggiunta ad esso, forse non era chiaro.......booo

forse sono stata poco chiara io. a mio modestissimo parere, terrei gli stack per uno step successivo all'acquisizione di uno stile alimentare sano, in un'ottica di dimagrimento duratura. spesso, soprattutto chi mangia scorrettamente, tende a sopravvalutare questa tipologia di prodotti, talvolta abusandone in maniera poco razionale.

[dij]

esattamente.