info per spuntini/merende

[Conan le Barbare]

Ciao, vorrei da voi qualche parere per gli spuntini (metà mattina e pomeriggio). Al momento prendo un 100g di affettato magro(fesa di tacchino, o manzo) con un frutto tipo mela/pera o un po di frutta secca. Vorrei cambiare cercando, per quanto posso, di evitare tacchino affettato ,tonno/sgombro al naturale, che alla fine sono quelli che mangio maggiormente. Calcolando che non mangio latte,latticini,e derivati vari in cui c'e lattosio e uova(solo il bianco) che potrei prendere in considerazione? Barrette proprio no che fanno schifo, al limite 30g di pro neutre delattosate, ed un po di frutta secca? Senò che ci è rimasto? Stavo pensando eventualmente quegli yogurt di soia puri tipo valsoia con magari un po di proteine e dei corn/flakes semplici o accompagnati da qualche galletta....
Qualche suggerimento!?
thx

[luci89]

Per lo spuntino pomeridiano andrei di pro + frutta fresca. A metà mattinata non saprei dato che molte cose le hai scartate. Visto che pensavi a degli yogurt hai mai preso in considerazione lo yogurt greco? Ha parecchie pro e pochi grassi

[Luigi 87]

se sei in definizione farei spuntini con fonte proteica + grassi buoni