Dieta Massa

[Super Arnold]

Salve mi chiamo Francesco sono appassionato di body building e mi sono iscritto da poco,ho 15 anni,peso 60 kg e sono alto 1.67 pratico body building da 6 mesi ,e faccio anche running.Vi posto la mia dieta:

MATTINA:300g di latte con 6/7 fette biscottate integrali
SPUNTINO:50g pane integrale con bresaola/tacchino
PRANZO:100g di pasta(condimento sugo/tonno)
200g carne bianca/maiale/pesce
100g verdura
MERENDA:Yogurt 125g
POST WO: 40g Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
CENA:200g carne bianca/maiale/pesce
100g verdura
40g pane integrale
30g emmental

[brosgym]

Va bene! Aggiungi un pò di frutta secca, magari a metà meattina, la verdura può essere anche di più, post wo metti magari una banana o delle gallette di riso e diminuisci le pro a 30g, ed almeno un cucchiaio di olio a pasto.

[Super Arnold]

Ok apporterò queste modifiche grazie.