Dieta Massa

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  • Super Arnold
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    • Feb 2011
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    • Avellino
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    #1

    Dieta Massa

    Salve mi chiamo Francesco sono appassionato di body building e mi sono iscritto da poco,ho 15 anni,peso 60 kg e sono alto 1.67 pratico body building da 6 mesi ,e faccio anche running.Vi posto la mia dieta:

    MATTINA:300g di latte con 6/7 fette biscottate integrali
    SPUNTINO:50g pane integrale con bresaola/tacchino
    PRANZO:100g di pasta(condimento sugo/tonno)
    200g carne bianca/maiale/pesce
    100g verdura
    MERENDA:Yogurt 125g
    POST WO: 40g Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
    CENA:200g carne bianca/maiale/pesce
    100g verdura
    40g pane integrale
    30g emmental
    Last edited by Super Arnold; 21-02-2011, 21:15:30.
    "Per diventare grossi bisogna prima diventare forti".
    Tag: Nessuno
  • brosgym
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    • Planet earth
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    #2
    Va bene! Aggiungi un pò di frutta secca, magari a metà meattina, la verdura può essere anche di più, post wo metti magari una banana o delle gallette di riso e diminuisci le pro a 30g, ed almeno un cucchiaio di olio a pasto.
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • Super Arnold
      Bodyweb Member
      • Feb 2011
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      • Avellino
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      #3
      Ok apporterò queste modifiche grazie.
      "Per diventare grossi bisogna prima diventare forti".

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