ho iniziato la metabolica cosi' primi 12 giorni...consigli

[Erry]

ciao luca...come stai???tutto bene??? come procedi??? allora io ho fatto 12+2+12+2+5+2+5+2 sto benissimo sono partito da una bf altina e ora ho l'addome fuori con bello asciutto e pieno anche sulle gambe...unica cosa che ti volevo chiedere è come posso modificare in meglio la dieta per fare ancora un passo in piu'...praticamente sono tiratello ma, non so' se mi spiego, non figuro tantissimo, cioè la pelle è sottile ma o perche sono basso di cho e quindi il muscolo diciamo non "spinge" sotto la pelle oppure ho quel veletto d'acqua che fa risaltare meno il tiraggio...non so' se mi sono spiegato...forse con qualche foto facevo prima...comunque a livello di dieta consigli di proseguire cosi o cè qualche trucchetto? grazie

[lucav79]

a dire il vero anche io hp constatato un aumento di inspessimento. credo sia un po dovuto ai grassi ma nn ne sono certo. poi è vero come dici te che non hai mai i muscoli pieni per cui risalti meno. noto pero che i dettagli si fanno vedere bene quando ricarico. a livello di dieta non so che intendi fare te. devi definire?

[Erry]

a dire il vero anche io hp constatato un aumento di inspessimento. credo sia un po dovuto ai grassi ma nn ne sono certo. poi è vero come dici te che non hai mai i muscoli pieni per cui risalti meno. noto pero che i dettagli si fanno vedere bene quando ricarico. a livello di dieta non so che intendi fare te. devi definire?

si anche a me in ricarica sono piu' pieno e definito...comunque si vorrei stare bello tirato per l'estate...pensavo di seguire una delle due strade di seguito:

1. inserisco un'ora di ricarica il mercoledi (in modo da cercare di tenere + glicogeno all'interno dei muscoli sperando sia di risultare + tirato sia piu' pieno)
2. oppure abbasso le ricariche del week end a 130/150 gr di cho/die

che ne pensi?

in ricarica voglio mettere molto potassio...voglio fare una prova...che ne dici?

[lucav79]

la 1 non mi piace. meglio giocare sulle ricariche ogni 5 giorni. in ricarica io mi sparo un bel po di crea

[Erry]

la 1 non mi piace. meglio giocare sulle ricariche ogni 5 giorni. in ricarica io mi sparo un bel po di crea

ok quindi provo a continuare cosi inserendo crea+potassio+ossidonitrico...dovrei in teoria avere un buon effetto...ti aggiorno

[Erry]

Ciao luca come procedi? stai tenendo tutto identico? io ho fatto delle foto venerdi prima della ricarica per farti vedere come sto' appena ho un'attimo le carico...questa settimana ero stanchissimo ho fatto solamente petto/trix e gambe gli altri 2 work out li ho saltati mi sentivo spossatissimo...secondo te è il caso di inserire 50 gr di carbo la prossima settimana? o tengo duro e mi alleno ugualmente?

[lucav79]

ola! io alla grandissima!! dai spara le foto. io sto a 30 gr di carbo e vado come un tritasassi. credo tu debba aumentare le calorie semplicemente

[diopili]

ciao, scusate se mi intrometto da maggio inizierò anche io la metabolica, in questi giorni la sto preparando ma ho un problema, quando a pranzo o a cena mangio fonti proteiche magre (tipo petto di pollo o merluzzo) ho difficoltà a raggiungere l'introito di grassi corretto, vedo che erry metti 20/30g di olio..ma mi chiedo dove lo metti tutto quell'olio, lo bevi? io pensavo di mettere la maionese (che mi piace un sacco) ma se dovessi mangiarla tutte le volte che mangio pollo o merluzzo la mangerei 5/6 volte a settimana e mi pare eccessivo. Consigli?
grazie e scusate ancora l'intromissione

[lucav79]

20 cc non son esagerati...se li metti su un po di verdura va bene. oppure lo bevi se nn ti da problemi al palato

[Erry]

luca ecco le foto

http://www.bodyweb.com/threads/296141-condizione-attuale...foto-prericarica-metabolica-(moderatori-per-favore-spostate)?p=6768849#post6768849

per diopili concordo con luca 20 gr sono 2 cucchiai...ce la fai tranquillo ;-)

[Erry]

ciao luca che ne dici se pulisco la dieta portandola alla seguente:

colazione
30 gr avena
30 gr proteine in polvere
30 gr olio
te' verde

spuntino
30 gr mandorle
30 gr proteine isolate

pranzo
200 gr pollo
20/30 gr olio oliva
insalata

spuntino
30 gr mandorle
30 gr proteine isolate

cena
200 gr pesce
20/30 gr olio
insalata

spuntino
30 gr mandorle
30 proteine in polvere

tolti tutti i latticini e i grassi sporchi...che ne pensi?

[lucav79]

erry? ma che è ? ti hanno regalato un secchio di polivere e la devi finire? scusa ma nn mi piace

[Erry]

erry? ma che è ? ti hanno regalato un secchio di polivere e la devi finire? scusa ma nn mi piace

ahahahahahaah grande!!!
ti dico la verità non so' con cosa fare gli spuntini...potesti gentilmente aiutarmi nel sistemarla grazie mille