Consiglio dieta??

[Alex_0208]

ciao a tutti ho 17 anni sono alto 183 e peso 83 kg faccio palestra da un anno pero' a dicembre un infortunio alla caviglia mi ha tenuto fuori fino a fine gennaio allora pesavo 76 kg sono ingrassato di 7 kg e ho perso molta massa muscolare.Ora sto andando di nuovo e la mia alimentazione è questa
Colazione:tazza di latte scremato piu' 5 fette biscottate
Spuntinoanino con 80 gr di bresaola o petto di tacchino
Pranzo:80 gr pasta piu' 150 gr di carne o pesce piu' insalata
Spuntino:banana
Cena:150 gr carne piu' insalata
Il sabato uguale solo la sera è libero
La domenica invece colazione latte e 5 fette biscottate poi pranzo pasta 80 gr piu 150 gr carne o pesce piu insalata,spuntino banana sera carne o pesce 150 gr piu insalata
Secondo voi dovrei prima dimagrire e poi aumentare la massa o va bene questa dieta e facendo simultaneamente tutte e 2?

[luna80]

non puoi fare le due cose assieme e cioè mettere massa e dimagrire allo stesso tempo.
nella dieta non hai riportato condimenti di pasta e insalata...presumo tu usi dell'olio, giusto? quanto?