Pugilato: passare da mediomassimo a medio.

[Mattia 90]

Lo spuntino lo faccio quasi sempre a metà mattina, con lo yogurt MAGRO, e dopo l'allenamento mangio sempre una bananna, quindi questo va bene.
Mangia moltissima insalata, anche 250 gr a pasto e non eccedo mai nell'olio...probabilmente era l'aver tolto il pane a cena (post wo di 3 ore sole infondo) che mi deve aver fatto abbassare così tanto la gllicemia. Comunque Martedì ho il test BIA e i risultati vengono spediti via mail direttamente alla dietista sportiva, che con i fogli in mano di esami e test vari mi farà la dieta su misura per me. Speriamo bene!

[Mattia 90]

Ecco i risultati preliminari della BIA, al posto delle percentuali sono stati utilizzati i KG/m perchè più affidabili. Cosa ne dite, avete qualche delucidazione riguardo i risultati? Ancche perchè non ho compreso a pieno la differenza tra FFM, BCM e FM. Tenere di conto che il peso prima del test è di 87,3 KG, l'altezza 1.81, e 21 anni di età. In realtà sono leggermente più alto di uno o due centimetri. Nei prossimi giorni mi spediranno anche altri risultati dopo ulteriori elaborazioni. Fatemi sapere! =)

[Ricci0]

Puoi provare a fare un pò di corsa, anche dopo l'allenamento sarà un pò duro ma aiuta a dimagrire un pò...

[Mattia 90]

Di corsa ne faccio tutti i giorni prima dell'allenamento, forse posso provare con la corsa pre colazione...Lunaaa =) Cosa mi consigli alla luce di questi risultati? Corsa pre-colazione e magari un adattamento della dieta?

Thanks to all!

[Ricci0]

Corsa pre colazione ho letto che è molto buona perchè durante la notte vengono esaurite le scorte di glicogeno, quindi farlo di mattina prima della colazione ti aiuta a bruciare più grassi perchè le scorte di zucchero sono minori, io ho iniziato stamattina http://www.my-personaltrainer.it/all...e-digiuno.html Per la dieta non so se puoi provare a diminuire i carbo

[Mattia 90]

Luna dimmi un po' che ne pensi:

Pre colazione: 4 gr BCAA, Caffè con TIC, 2 Peperoncini (secchi piccoli) - Corsa 30 minuti - 4 gr BCAA
Doccia
Colazione: 70 gr Pane Int, 30 Marmellata normale, 50 tacchino/bresaola/100 fiocchi di latte
Spuntino: Yogurt, 15 frutta secca (oppure?)
Pranzo: 100 Pane Int, 150 Carne/200 Pesce, Insalata/Verdure cotte, 1 Olio EVO
Allenamento
Post allenamento: Banana, 50 tacchino/bresaola (oppure? la banana mi da un po' d'acidità)
Cena: 50 Pane Int, 150 Carne/200 Pesce, Insalata/Verdure cotte, 2 Olio EVO
Pre nanna: Nulla


Questa è una mia idea, in attesa del consiglio della dietista sportiva, te Luna che ne pensi?! =)

Thanks!

[Ricci0]

secondo me non è male, non so se le proteine ti impediscano di dimagire quanto vuoi, però tutto sommato credo sia buona la marmellata prova la light dicono sia buona e senza zuccheri aggiunti, la frutta è cmq dolce, chissà se ce la fai il pranzo senza pasta ti consiglio cmq la carne rossa max 1-2 volte a settimana credo Luna sia d'accordo puoi provare col kiwi o una mela

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belli i peperoncini, io li sto coltivando da solo e poi ho letto che usandoli si bruciano il 25% in più di calorie oltre ad avere altri benefici, sono perfetti!