Pugilato: passare da mediomassimo a medio.

**luna80** · 17-03-2011, 18:25:43

se ti sembra che così va meglio...ad ogni modo, a colazione terrei 50g di tacchino,lo yogurt prendilo magro, post wo banana e non mela e salterei il prenanna (se lo vuoi fare cmq la mela non va bene...)

**Mattia 90** · 21-03-2011, 18:03:39

Ehi Luna, necessito di un aiuto...Conduco una vita abbastanza movimentata e stressante e sono 2 o 3 giorni che non ho forza di fare nulla, sto rimandando gli impegni importanti e perdendo il mio solito ritmo. Dipenderà forse dall'alimentazione? A chi posso rivolgermi per risolvere questo calo energetico senza rischiare di mettere su massa grassa?
Ti descrivo la mia giornata:

colazione
9 e 30 inizio a studiare
spuntino in biblioteca
12 e 30 stop studio
pranzo
14 inizio studio
15 e 30 stop studio
16 allenamento
17 e 45 stop allenamento
spuntino nel tragitto in macchina
18 scuola
20 cena a scuola con thermos
23 stop scuola
fuori con gli amici

aiutooo!

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Meglio così?!

Colazione: 50 gr. Pane Int. + 30 gr. Marmellata + 50 gr. Tacchino + Caffè con 1 Cucchiaino Zucchero di Canna + 125 gr. Yogurt Magro

Senza spuntino ( con spuntino spostare lo yogurt da colazione a metà mattina e aggiungere 15 gr noci )

Pranzo: 80 pasta / 100 gr. Pane Int + 150 gr. Tacchino, Pollo, Rossa / 200 gr. Pesce / 8 albumi / 1 mozzarella + Verdure + 1 cucchiai di olio Evo

Allenamento ore 16

Post allenamento: Banana + 50 gr. tacchino

Cena: 50 gr Pane Int. + Secondo + Verdure + 1 Cucch. Olio Evo

**luna80** · 21-03-2011, 19:24:58

si, la dieta non è male...magari per cena fai 2 cucchiai di olio. in che momento della giornata ti senti più stanco? valuta magari anche di fare un controllo dal medico con prelievo del sangue per vedere come sei messo

**Mattia 90** · 22-03-2011, 01:42:57

Di solito sono più stanco dopo pranzo...Nella dieta che ti ho postato faresti delle modifiche? Tipo aumentare o diminuire i carbo, fare lo spuntino a metà mattina obbligatoriamente...non so!

**luna80** · 22-03-2011, 08:19:36

gira e rigira la dieta è sempre più o meno quella, i miei consigli già te li ho dati più di una volta ma tu continui a "patteggiare" su cosa togliere o non togliere...se ti senti debole comunque non è il caso di togliere kcal riducendo le porzioni come stai facendo...

**Mattia 90** · 22-03-2011, 14:50:11

Hai ragione, il fatto è che i 300 pareri discordanti di diverse persone più il dimagrimento lento mi mettono un monte di dubbi e insicurezze. Essendo ipotirodeo ( leggermente) e attualmente senza pasticca ( rinizio la cura tra qualche settimana) ho paura a sbagliare e cerco di diminuire le dosi. Capisco di essere difficile da sopportare =)

Comunque provo con l'ultima dieta postata. L'ultima cosa che ti vorrei chiedere è...per quanto tengo questa dieta? Per un determinato periodo oppure fino a che non raggiungo gli 81 kg? O non so...

**luna80** · 22-03-2011, 19:55:07

il fatto che sei ipotirodeo è piuttosto importante da sapere, il meglio di tutto sarebbe che tu parli della dieta al tuo medico curante.

ad ogni modo la dieta la tieni fino quando ti da risultati e sei contento, controlla lo specchio prima che la bilancia

**Mattia 90** · 23-03-2011, 13:43:14

In questi giorni torno a fare gli esami del sangue e poi porto i rusultati al dottore! Gli porto anche la dieta, ma non credo che se ne intenda più di tanto, vi farò sapere!

**luna80** · 23-03-2011, 17:43:06

**Mattia 90** · 24-03-2011, 02:33:02

La fame è tanta dopo cena! Ritratto per il pre nanna! =)

100-200 gr di fiocchi di latte?
Qualche ricetta dolce o salata per alternarli al naturale? Ho letto cacao amaro e dolcificante, ma il cacao non altera troppo i valori nutrizionali?

**luna80** · 24-03-2011, 08:51:01

quanto ne metteresti di cacao? pesa veramente poco...irrilevante quindi (ovvio se che non devi esagerare)

**Mattia 90** · 24-03-2011, 10:27:12

Non saprei Luna, ho letto 1 o 2 cucchiai piccoli e poi qualche goccia di dolcificante o il dietor in polvere...Te qualche "ricetta" ne conosci? =)

**luna80** · 24-03-2011, 10:52:37

prova a pesare 2 cucchiai di cacao...non pesano niente.

**Mattia 90** · 25-03-2011, 00:16:31

Ok! Allora provo!
Per la quantità? 100 o 200?
A colazione provo a inserire lo yogurt fage, magari con del tic dentro diventa commestibile...=) Altrimenti nel fage il mele è sconsigliato? Un ragazzo mi diceva che il miele sia prenanna che a colazione va bene come sostituto dello zucchero...

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Un cucchiaino viene 2 gr. e bastano...Ho i fiocchi della Bayernland, da 150 gr.
Non ho trovato il fage, comunque il naturale magro coop è ottimo sia come prezzo che come valori.
Ho scoperto che i fiocchi di latte è meglio tenerli sul salato, con pepe e un goccio d'olio magari, forse l'olio è sconsigliato. Comunque l'acido dei fiocchi e il dolce del dolcificante danno il vomito.