gli spuntini mettono più fame

[ilbuio]

possibile che gli spuntini mettano fame?
cioè, se faccio gli spuntini è come se mi sentissi lo stomaco sempre "aperto" e anche se mangio non mi sazio......

[lucav79]

dipende da cosa mangi negli spuntini

[PrinceRiky]

certo, ma ti dovresti saziare prima. i numerosi pasti hanno fra l'altro il ruolo di evitare le abbuffate.

[menphisdaemon]

E' una cosa tutt'altro che improbabile.Il meccanismo opposto, e cioè quello del digiuno, difatti provoca, per quanto possibile, una diminuzione dell'appetito. Ovviamente poi ad incidere molto è quello che viene mangiato e quindi partizionamento dei macro e carico glicemico.

[lucav79]

esattamente. una volta che il glucagone entra in azione il senso di fame svanisce. a meno che ovviamente non venga "fame nervosa". o si sbaglia afare lo spuntino, dando un picco glicemico con poi relativo rebound

[Cl4ud]

esatto, non fare l'errore di sottovalutare il glucagone(sarebbe da folli), mi raccomando

[ilbuio]

come far entrare in circolo il glucagone?

PS: seguendo la dieta a zona il mio spuntino è composto da 2 blokketti con carboedrati a basso IG (anke se talvolta leggo nei vostri post ke suggerite banane e gallette talvolta)

Sbaglio qualkosa?

[lucav79]

si. non hai capito molto di dieta a zona mi sa. l asse insulina-glucagone è alla base di questo regime. se chiedi quello, vuol dire che devi rileggere un po il libro di sears.
cmq gli spuntini in zona vanno fatti ogni 3 ore grossomodo. quanti blocchi prendi a giorno e con quali tempistiche? forse devi solo rivedere la distribuzione giornaliera

[PrinceRiky]

cosa mangi nello specifico

[ilbuio]

posto una giornata tipo:

colazione:

60gr fiocchi d' avena con 20 gr cioccolato 85%
50gr bresaola

spuntino:

3 mandorle
1 carota e 1 mela

pranzo:

90gr pasta (molto spesso invece 150 gr legumi)
150/250 gr carne o pesce
verdura (insalata) a volontà

spuntino:

150 gr yogurt magro con mueslei
3 mandorle

cena:

varia molto spesso, ma nn metto mai i carbo

cena e pranzo uso sempre 1 cucchiaio abbondante di olio evo

PS: 1,77 mt per 75 kg

[lucav79]

e la chiami zona questa?

[ilbuio]

non sarà a zona, ma è quello che faccio (non è che seguo una dieta rigorosa).

Consigli?

[Cl4ud]

ma perche' allora l'hai chiamata "a zona" se non sai cosa e' una dieta a zona?

[lucav79]

ti viene fame dopo pranzo?

[Cl4ud]

beh di solito no, perche'? cmq lucav79 mi sa che siamo OT, se pero' ti interessa ti scrivo che ho mangiato oggi in pvt